两个月方面论文如何写 跟健身忽视这些,能撑两个月都算你赢类论文范本

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健身忽视这些,能撑两个月都算你赢

现在开始健身的人越来越多,但能坚持下来的人真的少之又少.有人说:“我哪懂什么坚持!纯靠死撑!”其实健身容易放弃,不一定是你没有毅力,也不一定非要苦苦死撑!很可能是你健身过程出了问题,看看你有没有陷入这些困境中吧.

一时鸡汤喝多,结果练垮自己有时候会精神超级亢奋、心情绝佳、或者想要马上练出点肌肉形体来的时候,就疯狂健身几天!觉得多练会总比少练效果好?

结果可能不但无效,还会反过来成为你健身进度的阻碍.肌肉得不到应有的休息,小心会对身体造成负担哦.

因为短暂理由而健身的人,就会因短暂理由而偷懒放弃.所以无论心情好坏,都要尽可能养成固定健身的习惯!

没有一套健身计划

相信你刚开始健身,一定有人会告诉你健身要有计划.大家健身都是为了变成一个自己想要的形象.而计划能让你的这个形象变得更清晰.如果你是个没有计划的人,很可能你根本不清楚你想要成为什么样的人.这种人100%是撑不下去的!

没有为健身日程做记录

如果你没有记录下你所做的训练,当你发现健身效果与你所想发生偏离,想要检查你的计划哪里出了问题,就很难精确的找到问题所在了.最好再加上站在镜子前照下的身体变化,完整记录你的进步!

过度依赖营养补剂

很多健康食品听起来都很科学的,有长肌肉的、有减脂肪的.甚至有些人把补剂当圣品,觉得健身只有吃这些补剂才是“王道”,才会有效果!

其实这类人99%的连自己的基础饮食都没搞好!如果你有心健身、想有好身材,那平常就必须饮食均衡、戒除垃圾食物和不良的进食习惯.

错把身体的不适当成进步

刚开始可能有人会告诉你,肌肉酸痛是正常的,肌肉疲劳也正常,慢慢就好了,但这些信号中,有些是你的身体在告诉你用错方法了.

有可能是代表你的肌肉已经受到伤害.健身是一件相当需要智慧的事,不能苦干蛮干!

必须仔细评估判断自己的身体状况才行!

健身忽略锻炼细节,效果减半

有些人练个半死,但效果总不如自己想像中的模样.所以就草率的判定是健身无效而放弃.但其实很有可能只是你忽略了某个健身细节,所以让你看起来不那么完美.只要找出那个健身死角,把它补齐,或是调整之前运动的量和顺序,其实你就会发现之前的努力根本没有白费!

因此刚刚提到的第三点真的很重要!记得做记录,这样对你达到想要的结果是很有帮助的!

没有和你的肌肉保持良好关系

有经验的老司机会很在意跟自己的肌肉培养良好的关系!给它们适当的刺激、然后给它们时间慢慢增长,它们是会回应你的.所以专注才是根本.

但如果你只凭蛮力乱练它们,如此只会让肌肉疲劳、减缓修复增长的时间.

纯属因为偷懒跳过健身

我不止一次的提过,人的惰性远比你想的强大,偷懒一次,就会想偷懒第二次,要记得:对于真正想健身的人而言,什么都不是理由.

对于不想健身的人而言,什么理由都找的到!

就算你健身动作做得再精确、强度再大,没有坚持,你的身材就是好不起来!

所以,从今以后,慎重的在你的待办事项写下预定的健身计划,然后一定要信守对自己的承诺,把它做完.真的觉得太难就减少训练量,但就是不能中断停下!因为有一就有二,有二就没好身材了!

健身太频繁

这点通常是许多新手会犯的错!一周6练,拼命的想要练到全身上下的每一块肌肉.通常这样的人反而是最快放弃的那群人!练得太多会超出身体负荷太多.这样因疲劳而导致的过度训练,反而会减缓你的进步.而且除了身体会出问题之外,你的心理也很可能会被压垮!只专注身体而没考虑到心理感受,这常常是造成健身中断最大的致命关键!一般来说,建议一周四次左右是对一般人生理、心理最适当的频率!

其实说了半天,最重要的就是告诉大家,健身练的不止是身体,其实更是在练你的心理状态.运动的坚持过程,你不但会变得更壮,也会成为一个心理更健康、更有自信的人.而自信其实就是一个人有魅力最重要的因素!笏(综合自网络)(编辑/ 小美)

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