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8个坏习惯让你长寿
好的生活习惯,就是“长生不老药”.但你一定不知道,这8个看似不健康的小习惯,也能帮你消除疲劳、保持年轻.是不是觉得不可思议？看到第一个我就惊呆了！
自言自语、爱闲聊——调节情绪、释放不顺心自言自语有镇静作用,感到紧张、劳累时,可以小声把想说的话念叨出来,这样能增加安全感,调整情绪.常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦,不说上几个小时都不舒服,这样能释放心中的烦郁和焦躁,刺激脑袋多巴胺分泌,有利于身心健康！
总伸懒腰——促进全身血液循环
伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展,能够促进血液循环,增强肌肉活力,消除人体疲劳感.配上大口呼吸,还能增加氧气的摄入量.
缓叠被子——散发污染物
研究显示,人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质,这些东西会吸附在被子上.如果立马叠被子,这些物质就不易散发,晚上,这些有害化学物质还会再次被人体吸收,同时也给被子上的螨虫创造了生存条件,对人体健康产生不利影响.
因此,起床后不要急着叠被子,应将被子里朝外平铺开,将门窗打开通风透气,使被子上的水分和化学污染物自然散发.
站着吃饭——保护肠胃,助消化
研究表明,站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动,帮助食物下行.坐着吃饭能让人感到轻松,但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了,这样不利于老年人的消化系统.
喜欢拖延——没有压力,才能长寿
很多人都喜欢慢节奏的生活,买菜要花两小时,等着新鲜的上市；吃饭要花一小时细嚼慢咽……他们比起什么事情都急着做的人,习惯拖一拖,但生活状态更加放松愉快.慢一点,不让自己活得那么急躁,确实有利于健康,但需要注意的是,也要有一定的时间观念哦！
一天吃好几顿——给肠胃减负,肠年轻常年轻
少食多餐,不是饮食不规律,反而是最健康的习惯,可以减轻肠胃压力,还能减肥瘦身.至于如何实施,那就是将一天的饮食计划好,然后分几次吃,这样会有很好的效果.
爱抖腿——给血管做保健操
读书、上班久坐不动,会导致血液循环不畅、肌肉松弛,为了避免这样的危害,抖抖腿是不错的方式.但是,在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌,也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦.
赖床——防中风最简单的方法
人在睡觉时,整个身体也进入半休眠状态,如果立马起床,没有一个缓冲的时间,就会出现心悸头晕等问题,还会增加中风的危险.
尤其是寒冷的冬天早晨,在被窝里赖个五分钟再起床,那一整天都会有很好的精神状态.
四步按摩操
保持年轻的秘诀还有许多,下面教大家一套按摩操,能够帮你清除肠胃代谢废物,肠道没有垃圾和废物堆积,身体才能保持健康保持年轻活力哦.
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