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心烦意乱，按摩中脘穴
穴位定位：中脘穴位于上腹部,前中正线,脐部正中上4寸处.
手法说明：第一步,将手掌掌心放在中脘穴上,以腕关节为中心连同前臂做规律地回旋运动.操作时,肘关节自然屈曲,手腕放松.着力面应向顺时针方向,沿圆形轨迹回旋运行,周而复始,同时适当扩大按摩范围.频率一般保持在80-90次/分钟为宜,每次不少于5分钟,以中脘穴局部有温热感,并持续向腹内渗透为度.第二步,掐腰,然后用双手手掌分别沿着两侧肋骨走行的方向,从后背、侧胸向前下方按摩,如此反复推摩5-10分钟,可有效刺激肝经、胆经、脾经和带脉等,起到行气疏肝解郁、健脾开胃的作用.
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