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让你健康的坏习惯
人们常说好习惯可以让你长寿,但在大家眼里的某些坏习惯,也可以使你更加长寿！
1．自说自话：这样可以让自己心情放松,有安全感,调节紊乱的精神系统,特别在压力大、紧张时自说自话,可以让你感觉放松很多.
2．随口唱,麦霸：唱歌可保护呼吸系统,充分调动此系统的肌肉,功效相当于游泳、健走.唱歌也可以使人的精神愉悦,防止抑郁.
3．爱伸懒腰：这样做可大量收缩全身的肌肉,伸懒腰一般在几秒之内,就能把滞留的血液运回心脏,保护血液循环,还能使肌肉产生的垃圾运走,振奋精神.
4．爱抬腿：专家讲,若人的双腿抬至比心脏高的位置时,腿部、足部的血液会回流还能让腿部的血液输送至肺部到达心脏,使心肺功能更健康.使大、小腿充分放松,有效防止下肢的静脉曲张.
5．吃饭时站着：科学家研究表明：站着吃饭对身体最好,然后是坐着吃,蹲着吃饭最不健康.人们大多坐着吃饭,是因为坐着吃饭更放松、舒适.
6．餐前饮汤：很多人都爱餐后饮汤,认为可以缓解口渴.其实餐前饮适量汤,就像锻炼前的先热身,能把全部消化功能调动起来,让消化功能充分分泌消化液,保证进食后能更好地消化食物,使消化功能尽快步入工作的状态,保护胃部.
7．裸睡：这样有利于消除全身的疲惫,可使全身的器官得到最佳的休整.
8． 起床后不立马叠被子：经过一夜的睡眠,体内的废气、皮屑、汗液都滞留在被子内,若起床就马上把被子叠起来,这些滞留的有害物就不能被及时赶走.因此早起后要先把窗户打开,把被子平摊到床上,使有害物自然挥发掉,等忙过其他事情,再来叠被子.
(摘自《健康时报》）
健康论文范文结:
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