学问方面毕业论文模板范文 跟冬季泡脚学问多方面论文怎么撰写

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冬季泡脚学问多

冬季,不少手脚冰凉的人开始通过泡脚来保健.泡脚是不错的保健方式,它既能温通人体四肢,又能避免出现不受补而导致的上火症状.

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用热水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强机能,取得防病治病的保健效果.同时热刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,使泡脚治病的效果更胜于口服药.

我国传统中医理论早就有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑热可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载.但是泡脚有益的前提是正确地泡,包括水温、时长等等.此外泡脚也不是百无禁忌的,一些特殊人群和在某些特殊情况下就不宜泡脚.

我们先一起来学习一下正确的泡脚方法.

一、要选对泡脚桶

既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来.“泡”在这里体现的是水要多,热量要够,时间要长.不能随便拿一个盆放点水就行,那样是起不到养生保健作用的,最多也就只能说是洗脚,而不是泡脚.泡脚要选择深一点的桶来泡,保温效果好.

二、如何确认泡脚效果

怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,只有到这种程度才能算是泡好了.注意,千万不要出大汗.因为汗为心之液,出汗太多会伤心脏.只要出微汗就可以了,说明此时你的经络上下贯通了.这也是证明经络是否通畅的一个办法.

三、泡脚最佳时间

虽然泡脚对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错,但要注意根据个人体质和疾病控制好泡脚时间,一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处.

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法.

泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可.还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可兑水稀释),然后按普通热足浴的方法进行.

但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状.所以,老人每日临睡前泡脚以20分钟为佳.

四、泡脚最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38~43℃为宜.

如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让热水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,泡脚时水通常要淹过踝部,且要时常搓动.

五、晚上九点泡脚最养肾

专家认为晚上九点是泡脚的最佳时间.之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环.同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适.

热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量.如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节.泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳.

六、泡脚的禁忌

在过饱、过饥或进食状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况.饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给.

患有严重心脏病、低血压病的人泡脚要当心发生晕厥.用热水泡脚后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压病的人群来说,就会增加他们发病的危险.

糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发严重的后果.

脚气患者病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚.因为这样很容易造成伤口感染.足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚.

七、泡脚药方

1.风寒感冒足浴方

荆芥10克、防风10克、苏叶10克、葱白5段、生姜5片.

2.风热感冒足浴方

白菊花10克、板蓝根10克、冬桑叶10克、薄荷叶6片.

3.高血压足浴方

冬桑叶50克、茺蔚子30克、桑枝30克.

4.失眠足浴方

吴茱萸40克、米醋(白醋)适量.

5.足跟痛足浴方

五加皮30克、川芎50克、红花20克、威灵仙30克.

以上药方都是加水后用大火煮开,再小火煮15分钟,煮好后将中药汁倒入洗脚水中泡脚即可.

(黑龙江

姚宜)

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