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TOP2冬春季你需要的温度是多少
有的人明明把羽绒服、大衣都穿得厚厚的,身子依然感觉冷；有的人不管春夏秋冬,保温杯都不能离身.特别是对于中老年人来说,怎么样才能让自己“暖一点”成为了每年寒冷季节最重要的事.
俗话说,“百病寒中起”,恒定的体温、合适的室温、舒服的环境温度,不仅让人感到舒服,有助健康,还能延年益寿.您知道我们平常最佳睡眠室温是多少度？最佳饮水温度是多少度？最佳泡脚温度是多少度吗？读完本文之后,您将知道这些“最佳温度”的答案,做一个有“温度”的健康人.
最佳饮水温度：35℃ -45℃前几年,有一款55℃杯在网络上走红,随着商家的宣传攻势,很多人都被喝水要喝55℃水的概念“轰炸”.那么,究竟多少度的水温对人体来说最健康呢？答案是：与人体体温差不多的温度.喝35℃ -45℃的水是比较适合的,至于55℃就有点高了.
很多人都有“奶孩子”的经验,从冲奶的水温来看,一般奶粉冲泡都是建议水温在40℃ -45℃之间,这个温度是经过多方面考证后才有统一认识的.因为,这个温度既符合口腔温度,也一定适合胃肠的温度.从健康的角度来说,如果水温过高,会烫伤口腔及食管黏膜,造成口腔炎、食管炎,导致局部黏膜充血、水肿.但相反,如果温度过低,则会影响肠胃的功能,还可能造成腹泻等不适.至于除了温水外的其他茶饮,又要多少度才合适呢？有些老年人到了冬春天都喜欢喝较高温的水,但其实即使在冬天,人们也不要经常喝超过50℃的水.茶水温度高于68.8℃即算热茶,长期饮用会增加8 倍食道癌风险.冲蜂蜜水的最佳温度是50℃,太烫会损害营养.红葡萄酒18℃左右喝口感好；牛奶不宜高温久煮,60℃ -70℃就可杀菌,最好冷却后喝.
最佳吃饭温度：35℃ -60℃“趁热吃”是我们平时经常说的一句话.从热水、热饭、热包子到滚烫的火锅,中国人的伙食一直离不开“热”字.这是因为吃热食可以为身体提供更多的能量,帮助人们御寒保持体温.不过,热食也并非越热越好.近来有研究显示,饮食过热和口腔癌、食道癌等多种疾病息息相关.口腔中的唾液淀粉酶需要的最佳温度是37℃,吃过热的食物会破坏口腔唾液酶,影响消化,还会损坏食道黏膜,诱发癌变.吃寒食则可能会诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等.进食应选择适当温度,以37℃最佳,热食不能烫嘴唇,冷食不要冻得牙酸疼.
最佳日常体温：37℃我们都知道,人体正常体温是37℃.但人体的体温在一天24 小时内会略有波动,不同时间体温可相差0.6℃.早晨6 时是体温最低的时候,下午4 时则最高.正常人腋窝温度的上限通常为37.4℃.如果发热,最高不过42℃,但人体最高体温极限大约是46.5℃.当体温降到35℃时,人的死亡率约为30%,低于25℃时,生还的希望非常渺茫.
而人体皮肤表面温度也有不同,当环境温度为23℃时,人的额部皮肤温一般为33℃ -34℃,手为30℃,脚为27℃,因此我们有时会感到脚部比身体更容易发热.最佳睡眠室温：20℃适当的室温是睡眠的必要条件.根据国内外的综合实验数据显示,冬春季人们感到最舒适的气温是17℃ -22℃.因此,20℃左右的睡眠室温最让人舒服,这个温度有利于身体散发多余的热量.如果室温超过25℃,人体就开始从外界吸收热量,会有热的感觉,这时人的睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒转次数（醒来和翻身的次数）会增多.而当温度在8℃ -18℃时,人体会向外散热,感到寒冷,也不容易进入深睡眠.建议冬春季节室温尽量不低于16℃.另外,白天起居室温可以稍高一点,控制在22℃ -25℃.
最佳穿衣温度：26℃老人在冬春季穿衣时可以参考“26 穿衣法则”,避免穿衣过多或者过少,引起身体不适.“26 穿衣法则”其实很简单,主要由两个部分组成,分别是当天的实际气温及衣物的保暖温度.大家可以将穿衣原则理解为：当天气温+ 衣服温度等于 人体最舒适温度(26℃ ).当天的实际气温可以参考天气预报,而衣物的保暖温度,则可以参考以下数据：薄款棉毛衫等于1℃,厚款棉毛衫等于2℃,抓绒衣（或薄外套）等于3℃,厚羊毛衫+ 棉背心等于4℃,稍厚棉外套等于5℃,薄款羽绒服等于6℃,厚款羽绒服等于9℃.
例如：当天气温是14℃,需再加12℃才达到人体最舒适温度26℃.此时,可在穿着内衣的基础下,加一件抓绒衣（或薄外套）和一件厚款的羽绒服.即14℃ +3℃ +9℃ 等于26℃,如此类推.
最佳刷牙温度：35℃研究表明,用温水刷牙有利于牙齿的健康,这是因为人的牙齿适宜在35℃ -36℃左右的口腔温度下进行正常的新陈代谢.35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,而且利于牙膏内的有效物质发挥活性.牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右.尤其是在冬春季节,更需要用温水刷牙,避免引起牙齿敏感,还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的.
最佳洗漱温度：36℃ -40℃洗澡水过热会破坏皮肤保护层,使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力,过冷容易感冒.洗头时水过热还容易引起头皮发痒,过冷则会影响血压,久洗还会头痛.当洗澡水的温度接近人体体温,能让人感到舒适,有助清洁皮肤,增强新陈代谢,消除疲劳.有些人喜欢低温洗澡,也要保证在20℃为宜.
洗脸的水则可以稍微比洗澡水凉一点,但建议老年人用高于30℃的温水洗脸,有温热感又不觉得烫即可,这样既能洗去浮尘,还利于深层清洁.洗脸最好用流动的水,如果自家没条件令自来水的温度达到所需温度,也可以采用水盆,但一定要换新水多冲洗几次,否则对肌肤健康不利.
最佳泡脚水温：40℃俗话说,“热水洗脚,如吃药”.脚部温度是人体中最低的,因此泡脚水可以稍热一点,能促使足部和下肢血管扩张,使大脑得以休息,有助睡眠.泡脚的水在40℃左右为宜,但糖尿病患者,洗脚水温不要超过37℃.泡脚时间应控制在半小时以内,水最好超过脚踝到达小腿.当人感到后背或额头微微出汗,就说明经络上下贯通了.泡脚水中可加入生姜、肉桂等药材,促进血液循环,真正达到为身体保温.
冬春季你论文范文结:
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