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捉下巴，缓解颈椎痛
电脑和手机为我们带来便利,却也埋下了健康隐患.颈椎病近年发病率明显上升,并呈现低龄化趋势,患者总是脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛,颈部活动受限,仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小,不能达到“尽头”.下面,为大家推荐一套“捉颏（读音kē）”导引,能有效缓解颈椎痛.
颈椎病在古代属于骨痹,是由于肌肉筋骨劳损羸（读音léi ）弱,加上风寒湿邪入侵,导致气血凝滞,筋骨肉失养,代偿性增生、粘连等麻烦不断.“捉颏”导引出自《诸病源候论》：“一手长舒,令掌仰,一手捉颏,挽之向外,一时极势,二七.左右亦然.手不动,两向侧极势急挽之,二七.去颈骨急强,头风脑旋.”捉颏就是捉住下巴颏,二七指重复两个七拍.
具体做法：1.左手向左侧舒展平伸,掌心向上,右手抓下巴颏,慢慢向右转头,直到极限,略停2秒,再缓慢将头转正,重复7次.2.右手向右侧舒展平伸,掌心向上,左手握住下巴颏,动作一样,只是捉颏转头的方向相反,做7次.这套动作不仅能自我牵引颈椎,还能促进颈椎小关节复位.
（摘自8月23日《生命时报》
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