毕业论文网
本论文是一篇免费优秀的关于室内论文范文资料，可用于相关论文写作参考。
教你几招室内锻炼法
1 . 法：双腿盘膝平坐在床上（开始双腿可单盘,待适应后改为双盘）,左右手掌重叠（男左手在下,女右手在下）,两拇指相对,手背向下,贴于丹田处.脊背自然直立,双目微闭,下颌微微内收,舌抵上腭,意守丹田.先调息6次,然后改为自然呼吸.经过一段时间的锻炼之后,呼吸可改为深、细、长,呼吸次数可酌情减少.每次30~60分钟.结束时将舌放下,慢慢睁开双眼,双手掌对搓数下,上下干洗面3~6次,即可结束.
功效：此法具有祛病强身的功能,适宜于体质较弱或患有各种慢性疾病的人.
2. 擦目法：双目微闭,双手拇指置于眼角内侧,其余手指向上,拇指指腹由内向外轻轻摩擦眼皮36~72次；再按以上方法摩擦眼眉36~72次,结束后拇指按压太阳穴36次,睁开眼睛,眼球左右旋转各18次.
功效：此法防治目疾,增进视力,可治疗近视眼、弱视、花眼等.
3. 擦面法：每日清晨或晚上睡觉前,端坐于椅或床上,双手掌摩擦至温热,将双手覆盖于面部,以中指沿鼻梁双侧,进行上下摩擦浴面,按力均匀,动作要轻柔,往返36次.
功效：此法可促进面部的血液循环,减少皮纹,同时还具有明目提神的作用.
4. 搬项法：取坐姿站姿均可,双手指交叉置于颈枕部,双手与项争力,头部有节奏地后仰,后仰时双目上视.每次做36下,每日1~2次.
功效：此法锻炼颈部肌肉,增强颈椎的灵活性,可预防颈椎骨质增生和治疗头痛头昏.
5. 甲状腺摩擦法：取端坐位,双手互相摩擦温热后,先用右手轻轻摩擦喉部左侧腺体36次.再双手互相摩擦生热,左手轻轻摩擦喉部右侧腺体36次.每日做1次.
功效：此法能促进甲状腺的血液循环和新陈代谢,可使毛发、指甲保持光泽.
6. 梳胸法：取端坐位或仰卧于床上,松解上衣纽扣,露出内衣,全身放松,双手五指如梳状,上下左右轻梳前胸各部位,连续72 次.
梳闭后,可用右手五指依次对前胸各部位轻轻叩击,结束后,再对膻中穴（胸骨中段凹陷处）进行按摩2~3分钟.每日1次.
功效：此法具有疏肝理气之功,可治疗胸闷气喘、胸肋胀痛等症.
7. 夹背法：取站姿,上身微前倾,双脚与肩同宽,双手半握拳,双上臂轻微弯曲（跑步姿势）,用力前后摆动,肩胛及双臂尽量前摆和后展,连续72次.每日2次.
功效：此法具有促进肩背部和双上臂的血液循环的作用,可增强臂力,预防肩关节周围炎症.
8. 搓尾骨法：每晚睡觉前,只穿内衣,端坐床上,用双手中指及无名指指腹,在骶骨至尾骨部位上下摩擦36次（上下为1次）.每日1次.
功效：此法具有刺激肛门周围神经,促进局部血液循环,防治肛脱及痔疮等作用.
9. 织布法：在床上取坐式,两腿伸直并拢,足尖朝上,双手掌心朝脚尖方向,双臂伸直,向脚部做推的动作,同时上身前俯,向外呼气,推尽手掌后稍停,手掌返回时吸气,连续往返36次,每日做2次.
功效：此法具有按摩内脏,调理胃肠功能的作用.可预防治疗消化系统疾病和心血管系统疾病.
10. 揉膝法：取端坐位,上身坐正,全身放松,双手掌同时置于双膝关节,然后由轻到重由慢至快进行按摩3~5分钟.
功效：此法舒筋活血,强壮关节,可预防治疗膝关节炎及关节痛.11. 丹田摩擦法：平仰卧床上,松解腰带.双手掌互相搓热,重叠置于下腹部丹田部位,先按顺时针方向转圈摩擦36次,再逆时针转圈摩擦36次.每日睡觉前做遍.
功效：此法具有强壮身体,增强内脏功能,可治腹痛、腹胀、便秘、消化不良、结肠炎等症.
室内论文范文结:
适合室内论文写作的大学硕士及相关本科毕业论文，相关室内开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。
1、室内设计论文
2、室内设计论文选题
3、室内设计毕业设计
4、室内设计毕业论文