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秋冬养好阴，春夏美三分
文甘草
也许是在一个寒冷的冬天,黄帝老爷子发现：春夏之季,树木蓬勃生长,到了秋季一身精华则都聚集在果实、种子之中,使之越来越饱满充实,直至丰收；而冬天的时候,树木也不再长出新的叶子,万物都处于一种安宁内守的状态.老爷子一拍大腿： “这不就是‘春生、夏长、秋收、冬藏’嘛 ”苦思冥想之后,老爷子总结出“春夏养阳,秋冬养阴”八个字.正值冬季,我们要如何养好“阴”呢？
充足的睡眠
睡眠是最经济实惠的养生方法.《内经》中提到“冬三月,早卧晚起,必待日光”.对于现代人,能做到被清晨的第一缕阳光叫醒的机会并不多.“早卧”,就成了我们抓住睡眠的绝佳机会.
动“微似汗出”
冬季,阴寒之气较重,容易入侵体内,对于老年人,易引发急性的心血管疾病,加重骨关节疾病的症状等.此外,冬季毛孔处于关闭的状态,不建议剧烈运动,以避免大量出汗,毛孔开泄,给寒邪可乘之机.同时,汗液是体内阴液的一部分,过多出汗,也会“伤阴”.运动应以和缓为主,达到医圣张仲景所说的“微似汗出”的状态就可以了.
食养阴之品
这个季节天气干燥,容易损伤肺肾之阴,在食物选择上可以偏重养阴,多吃银耳、荸荠、百合、甘蔗、板栗等.还有应季水果就是梨,因为它甘润多汁,滋阴为佳,清代中医大家王孟英将它称为“天生的甘露饮”.
以膏方进补
有句俗话说“冬令进补、春天打虎”,对于人体来说,冬季积聚能量的最好的方式就是膏方进补.《内经》中讲“膏者,神之液也”,可以“内渗骨空,补益脑髓”.膏方不仅指外用膏贴,又指内服膏滋.我们可以根据自己的体质,选择不同的进补方式.比如,容易手脚、小肚子冰凉的女性,体质虚寒,应采用温补的方法,选用一些含有红参、桂圆、附子等药物的膏方；而常年便秘、容易生痤疮、体质偏热的人,则应采用清补的方法,选用一些含有百合、西洋参、沙参、石斛等药物的膏方；糖尿病患者,为避免膏滋中所含糖分对血糖的影响,或者不愿内服膏滋的朋友,则可以采用膏穴疗法中的外用膏贴,通过穴位进补.
无论哪一种养生方式,都应道法自然,顺应冬季“封藏”的特性,让身体像大地一样,有充分的聚集能量、修养整复的时间,才能在春夏之季展现更好的姿态,维持长久的健康.
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秋冬养好阴论文范文结:
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