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本论文主要论述了测试论文范文相关的参考文献,对您的论文写作有参考作用。
七个小动作测试健康状况
1屏气——测试肺活量
通过屏气测试可以让你知道肺部是否健康.准备一盆水,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐气,看能维持多长时间,当然是越长越好.如果在30秒以上,就说明你的肺很健康；能达到1分钟,你的肺就十分强壮了.
2鞠躬——检测心脏功能
测试前先5分钟,测得每分钟脉搏数A；然后连续做20个标准的鞠躬(频率适中),测出脉搏数B；休息3分钟,再测脉搏数C.将三次脉搏数相加,用总和减去200,再除以10,即(A+B+C－200)/10,将得数与标准对比,即可判断心脏的健康程度.
0~3之间：心脏强壮,心脏年龄为20岁；3~6之间：心脏状况良好,心脏年龄为30岁；6~9之间：心脏状况一般,需多加关注,心脏年龄为40岁；9~12之间：心脏不是很健康,应关注心脏问题,心脏年龄为50岁；12以上：心脏状况堪忧,应尽快去医院检查,并采取相应的措施,心脏年龄为60岁.
3爬楼梯——检测耐力
30岁左右的人一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好；50岁左右的人能够一级一级登上5层楼,中途不休息,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错.不论哪个年龄段的人,如果登上3楼就又累又喘,就意味着应该加强锻炼了.
4单脚站立——检测老化程度
测试者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一个人看秒表.根据其单脚站立稳定不移动的时间,来判断老化程度.测试标准为：30~39岁男性为9.9秒；40~49岁男性为8.4秒；50~59岁男性为7.4秒；60~69岁男性为5.8秒.女性比男性推迟10岁计算,如40~49岁为9.9秒.站立时间越长,老化程度越慢.
5单腿深蹲——检测健康状况
站在长椅上,把双臂放在胸前,右脚着地,左脚抬起,脚趾朝上；右膝弯曲,让身体慢慢下沉,直到左脚后跟接触到地面,尽可能地保持身体垂直,停顿1秒钟,然后站起身来.完全不健康：无法完成；平均水平：1次；健康：3次以上.
6纵跳——检测健康状况
背靠墙站立,双手握拳,伸展胳膊,用粉笔标记一下手指达到的高度.然后尽力向上跳跃,标记手能触到的高度.两个标记之间的距离就是纵跳高度.完全不健康：小于40.6厘米；平均水平：40.6~45.7厘米；健康：大于48.3厘米.
7攥拳——检测健康隐患
将手握紧30秒钟,打开后手掌变白的现象会马上消失吗？还是会保持一段时间？当握紧拳头时,手掌的血管会受到压迫,这会阻断血液流通,手掌会变成白色.手掌打开后,随着血流的恢复会恢复原来的肤色,这一过程如果很快完成,表示血管健康、弹性好,血液循环正常、末梢神经比较灵敏；如果需要20秒以上肤色才能恢复,就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了.■
测试论文范文结:
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1、电子测试期刊