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每天静养10分钟可补心肾
快节奏的现代生活经常让人身心疲惫,而静养的方法却可以让人快速放松心情.每天都应该抽出10分钟静养一下,会对身体很有益处.
中医上的静养,是指把所有的意念抛空,气沉丹田,注意力集中在自己的呼吸上.静养不必拘于时间地点,感到累了都可以做.
比较正式的静养是睡觉前,坐在床上,保持打坐姿态,两腿盘起,眼睛闭上,手自然放到腿上或者手掌闭合放于胸前.身体各个部分都放松下来,一点力气都不要,一点劲都不用,思想完全放松,深呼吸数次.对于老人或者腰腿不容易盘起的人,可以坐在床边或者高度适当的凳子上,腿放平,不要悬空,两手放在腿上进行静养.
另外,晨练时或晚饭后,选择湖边、树下或者草地上,也可以保持一个较为固定的站姿,闭上眼睛放松全身.
（摘自《宁夏日报》文/刘伟）
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