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体育教学中田径训练强度和训练量
体育教学中田径训练强度与训练量
朱建军
（常州信息职业技术学院,江苏 常州 213164）
摘 要：田径是我国体育教学事业当中一项重要内容,随着我国运动事业不断的崛起,培养体育专业人才逐渐成为了国家教育事业的发展重心.田径一直以来在我国运动当中都占有重要的体育地位,如何在体育教学中确立好田径训练强度与训练量,成为了体育田径教学的关键因素.随着我国教育体制不断的改革,使得我国体育教学也做出了相应的改善,在不同年龄阶段对体育教学中田径训练强度与训练量所持的态度不同.
关键词：体育教学；田径训练；强度；训练量
对于体育教学事业来说,其教学本质在于通过良好的体育教学,帮助学生更好的进行身体和心理的锻炼,在进行高强度的知识学习过程中,能够舒缓自己的身心,使自身得到更好的发展.体育田径是体育教学当中一项重要运动内容,要想更好地提高学生的体育田径能力,除了需要对学生进行有效的训练之外,还要不断传授学生一些相关的训练知识和技巧.通过田径训练强度与训练量之间的合理权衡,才能够帮助学生更好的进行体育田径训练,促进田径教学的发展.
一、田径训练强度与训练量
（一）训练强度与训练量之间的关系.训练强度与训练量是田径训练当中的重要因素,在体育田径教学过程当中,如何去确定体育田径运动的训练强度与训练量,需要结合实际的体育田径运动,学生情况去进行确定.在体育田径中,需要有针对性去计划训练强度与训练量,才能够发挥出最大的体育田径教学效益.缺乏科学性的体育田径训练强度与训练量的设置,不仅仅使得学生的体育田径能力难以得到有效的提高,同时使得体育田径教学工作难以得到有效开展.
（二）影响训练强度与训练量的原因.在我国实际的体育教学过程当中,影响体育田径训练强度与训练量的因素主要受到外界环境的影响.外界因素的影响,是影响体育田径训练强度与训练量的一个主要因素.由于长期的缺乏对体育田径的重视程度,使得我国体育田径事业的发展得不到有效的支持.例如,缺乏对体育田径比赛以及获奖成果等的媒体报道,使得社会逐渐缺乏对体育田径事业的关注.这就极大地制约了田径训练工作的开展,由于受到外界环境的影响,在实际的体育田径教学过程当中,相关的训练强度与训练量的计划都没有得到科学的制定.
二、提高田径训练强度与训练量的策略
（一）逐渐完善相应的制度,进行田径训练强度与训练量的控制.在体育田径教学过程当中,逐步完善相应的田径训练强度以及训练制度,通过相关的管理制度去对学生进行引导和约束作用.针对我国的体育田径教学现状,可以通过制定相应的田径训练制度去帮助田径教学开展.在体育田径训练强度与训练量上的控制也必不可少.要使体育田径训练强度与训练量既满足教师的教学要求,又能够达到帮助学生更好的进行身体锻炼的目的,通过合理的控制田径训练强度与训练量,逐渐培养学生的田径能力,为国家田径运动提供更多的人才.
（二）确保田径训练强度与训练量的科学性.体育教师在进行体育田径教学过程时同时也要不断的提升自己的体育专业水平.要能够根据实际的体育田径教学内容和相应的体育田径训练强度与训练量进行专业的分析.在实际的教学过程当中,逐渐确保训练强度及训练量的科学性.并不断的为学生制定有计划性的体育田径训练.让学生在具有计划性的体育田径训练过程当中,逐渐提高自己的田径能力适应高强度的田径训练.
（三）针对不同的学生,进行训练分类.在实际的体育田径训练过程中,体育教师也必须结合实际的体育教学过程去进行相应的体育田径训练强度与训练量的区分.要想提高学生的身体素质,增强学生体育能力,必须建立完善的高校体育田径教学训练体系.首先要结合学生日常的专业课来设置；其次,要结合学生的身体状况和发展.教练需要在制度下观察每一个学生或运动员的身心状态以及训练成果,并根据学生的实际情况给予相应的调整和指导.例如,针对性别不同的学生设置不同程度的田径训练强度与训练量.男生在田径训练上所能够承受的田径训练强度较高,所以教师必须去结合实际的情况进行训练,量与训练强度的权衡.通过针对不同的学生进行相应的训练分类,为学生制定真正科学合理的田径训练强度与训练量.让学生在真正属于自己的训练过程当中,逐渐培养自身对体育田径的爱好,提高自身的身体素质.
（四）科学调控训练恢复.通常情况下运动员田径训练属于身体超负荷运作,人的身体在超负荷运作后的恢复分为自然和人为恢复两种.自然恢复花费时间较长,而人为恢复效率较高.人为恢复并不是独立于训练过程的,恢复与消耗是交互的过程.恢复过程分为部分恢复、超量恢复、完全恢复、累积恢复.在田径训练人为恢复阶段中不能将超量恢复提前,即高强度体育训练后,通过大量补充能源,使身体快速恢复,这是不科学的人为恢复方式.
三、结语
总的来说,在体育教学中如何权衡田径训练强度与训练量之间的关系以及田径训练强度与训练量的确定,对于田径运动发展来说十分关系.合理的田径训练强度与训练量的质量,能够帮助体育田径教学事业更好的发展.相关的体育教师也应当不断的加强自身专业技能的掌握程度,逐渐提高田径训练强度与训练量制定方案的科学性,要能够是在实际的教学过程中,发挥出最好的教学效果.通过对体育教学中田径训练强度与训练量进行了合理的分析,提出了一些相应的研究策略,为我国田径事业的发展做出一份贡献.
参考文献
[1] 吉剑锋.体育教学中田径训练强度及训练量探析[J].成才之路,2015(34):85.
[2] 李淑红.浅析我国竞技体育田径运动的发展现状及对策[J].科技资讯,2015(14):229.
[3] 陈瑶.浅析运动训练强度[J].安徽体育科技,2010(03): 39-41.
作者简介：朱建军,常州信息职业技术学院,研究方向：体育教育与训练.
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