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常动脚寿命高
李晓梦
从表面看,脚处于人体最远端,实际上却拥有与健康乃至寿命关系最为密切的结构与功能.如人体共有骨头206块,一只脚就有26块,脚还有33个关节、20条肌肉和100多条韧带.至于两脚与体内大大小小器官的联系,也极为微妙而又神奇.
中医早已发现,脚底部存在着各个脏器的反射区,每个脏器的兴衰与健康状态都可以在相应的反射区反映出来,并能通过刺激这些反射区,促使心、脑、肺、肾等脏器功能增强.所以养生界有“脚年轻人康寿”的说法.向脚要寿命,可以每天做做脚部运动.
1. 晒脚.脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20 ～ 30 分钟,称为脚心日光浴.可促进全身代谢,加快血液循环.体质虚弱的中老年人与孩子最为适宜.
2. 捶脚.用一根棒槌轻轻捶击脚心,每次50 ～ 100 下,使之产生酸、麻、热、胀的感觉,左右脚各做一遍.通过捶击刺激脚底神经末梢,促进血液循环.
3. 动趾.胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,经常活动脚趾可以健胃.胃肠功能较弱的人每天抽出一点时间,练习用第二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾.持之以恒,有利于增强胃肠功能.
4. 摩脚.先将全脚按摩3 ～ 5 遍,再有针对性地按摩脚的反射区,每日或隔日一次,每次30 ～ 40 分钟.
5. 晃脚.取仰卧位,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,像蹬自行车那样有节奏地转动,每次做5 ～ 6 分钟.可活跃全身血液循环,解除疲乏感.
6. 转脚.血压偏高的人,脚腕常有程度不等的发硬现象,常做转脚动作有助血液运行,平稳血压.
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