女性相关论文例文 与立春后,女性必吃的养生食物类硕士学位毕业论文范文

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立春后,女性必吃的养生食物

立春过后,天气变化大,女性要保持健康,还要注意饮食调理.那么女性吃什么滋补食品好呢?传统立春食补,女性经典的滋补食品有核桃和松仁,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老.

花生与黑芝麻

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成.芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成.核桃松仁粟米羹

核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,美容又健胸,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老.它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品.制作方法非常简单,取适量高汤,加入和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用.

山药、鸡肝和青笋

山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用.鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品.青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜.三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用.

准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉.首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条.鸡肝用清水洗净,切成片.再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下.最后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用.

黄豆和青豆黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美丽,而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用.不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益.制作原料需要:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤.首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入沙锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了.

(摘自《重庆晨报》)

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