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走直线预防脑萎缩
很多人上了50 岁就开始抱怨：记忆力下降,手脚没有过去灵活.不少人还出现耳鸣、失眠等症状.这可能与脑萎缩有关.对于有脑萎缩家族史和有轻微症状的人来说,直线走路是一种有针对性的锻炼方式,能促进脑细胞的增长,保持良好的记忆力.
开始可以在平衡杠内练习向前向后行走,或靠墙做向前向后移动,然后练习沿直线上行走,随着这种直线走路锻炼的逐步完成,还可以做进一步加深的练习,如在行走中突然止步、转体、拐弯及跨越障碍.步行能力大大提高后,还可加快行走的速度,以提高平衡能力.
运动不可过量.应根据自身的状况调整运动负荷,关键要把握好运动强度.除了心率保持在适当范围,还要有强烈的时间概念,一般这种直线走路每次的运动时间在30～60分钟内为宜.发生脑萎缩,还应尽早及时地干预治疗,防止病情加重.脑萎缩的治疗原则是早期发现、早期治疗,这样容易取得较好的疗效.
摘自《皖北晨刊》
预防论文范文结:
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