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硬骨头是锻炼出来的

◎佟彤

骨质疏松是上了年纪的人常见的问题,特别是年过五十岁的女性.大家都知道要补钙,但是,并不是补足了钙,骨质疏松就不会发生,还需要必要的运动.

人运动、负重时,骨头会因受力而微微变形,这种变形会刺激分泌细胞因子,来调动骨质的重建单元.受力越大,骨头变形越多,身体的“骨重建”就越多,骨质自然不会疏松.

如果每天喝牛奶、吃钙片后就躺在床上,根本不运动,骨质是不可能重建的,照样会骨质疏松.比如宇航员,为什么出太空舱的时候要被抬着,而不是让他们自己走路,就是因为在太空中人体处于失重状态,骨骼肌肉都不用力、不承重,等于不运动,骨质的合成就要减少,就要骨质疏‘松.宇航员的饮食是绝对不会缺钙的,但仍旧无法避免骨质疏松的发生,更伺况我们普通饮食.

过去,人们经常把像男人一样拼体力的女孩子叫作“铁姑娘”.印象最深的是当年的大寨,那些劳模到老也没见驼背.“铁姑娘”不仅是对她们意志力的形容,也是对她们没有骨质疏松的肯定.她们根本没条件喝牛奶,更没条件吃钙片,她们的“硬骨头”是靠劳动锻炼出来的,劳动最大限度地动员了骨头的重建.

摘自《北京晨报》图/古元

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