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心脑血管病患者冬季这样养生

文/李尤佳河南省中医院

合理营养

合理营养是心脑血管病患者冬季保健的一项重要内容,心脑血管病患者要保持膳食营养均衡,首先要戒烟、限酒、提倡低盐低脂饮食,饮食宜清淡、多样.米面杂粮都要吃,宜多食鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物,以及新鲜蔬菜水果.少吃动物油、糖、奶油及咖啡,不要喝凉水或吃冷的食物,切忌辛辣、油腻.展练或晚上睡觉前最好喝一杯温开水.每天不少于6杯水.也可适量饮用绿茶和少量红葡萄酒.

适进补

按照中国传统医学的理论,冬季是精气匿藏的时节,此时由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强,适当进补不仅可提高机体的抗病能力,还可为来年的健康打下基础.中医认为,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜.心脑血管病患者的进补与普通人不同,普通人的进补主要是“缺啥补啥”,而患者的进补就要注意所患疾病对机体的影响,要考虑进补是否与治疗冲突,患者对进补的接受能力等因素,以此进行合理的“食补”和“药补”.

★“食补”:对有畏寒怕冷、气短乏力等症状的属于气虚阳虚的心脑血管病患者,可选择一些有甘温补益之功的羊肉、鸡肉、兔肉、桂圆以及大豆制品;而有性情急躁、手足心热、食少、便干、水肿等症状的属于阴虚内热的心脑血管病患者,可适当选择一些有补虚、除热、利水功效的鸭肉、鹅肉以及百合、山药、糯米及绿豆制品.羊肉性温,可温脾暖肾,开胃健身.桂圆含人体所必需的蛋白质和葡萄糖,易于人体吸收利用.糯米可健脾养胃,从而达到补气养血的目的.在寒冷时节喝一碗用桂圆与糯米熬制的桂圆粥是很有益的.生姜、洋葱等更是不可多得的冬令进补之品.常吃生姜历来被视为养生保健尤其是强壮心血管系统的要诀之一.生姜富含姜辣素,对心脏和血管有一定刺激作用,可使血管扩张,从而络脉通畅、供给正常.洋葱含有的类黄酮等物质在降血压、预防血栓形成、保护大脑与心脏等主要生命器官中有重要作用.此外,它所含的烯丙基二硫化物与硫氨基酸除可降血脂,还可预防动脉粥样硬化,是防止心血管疾病的理想食物.

★“药补”:应在医生指导下合理选择.体虚、食欲不振、精神疲乏等体征的可选择有益气、温补、活血之功的中药,如人参、黄芪、丹参、当归等:明显气血不足的心血管病患者,冬季可进补阿胶;怕冷、腰酸等阳虚征候的,可配入黑芝麻、核桃仁;平时脾胃虚弱者,可加入陈皮、山药煎液(陈皮10克、山药1 5克煎),以防伤胃.以上诸品,或可炖鸡、炖鸭,或可熬汤,患者可根据自身情况请医生进行具体指导.但也有一些老年人,内有蕴热,表现为心烦急躁、舌红.舌苔黄腻,则不适合药补,盲补会发生上火的表现.

自我调节

在医生的指导下,科学合理的用药是预防疾病发作的关键.但是同时,也要注意生活中的自我调节:

晨练在日出后.冬季早晚温差较大,中老年人在锻炼时应有适宜的“温度缓冲”,不要过早晨练,最好在早饭后9—10点钟风和日丽时再锻炼,多晒太阳可促进钙质合成和吸收.在外出活动时要注意添加衣服,尤其要重视手部、头部、面部的保暖,宜戴口罩、手套和帽子.因为这些部位受寒,可引起末梢血管收缩,加快心跳或冠状动脉痉挛.

慢起床.应在清晨醒后养神5分钟再起床活动.因为清晨人体的血管应变力最差,骤然活动易引发脑血管疾病.冠心病人在睡眠醒未时须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床,避免心绞痛、中风等发作.冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关.

规范服药.高血压病人一定要在医生指导下进行降压药物的调整.服药时间视患者情况而定,如果凌晨血压较高,建议每天醒来后吃降压药,如果上午血压高,可在早饭后服药.

适量运动.要根据身心情况锻炼身体,每天有氧运动不少于30分钟,注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目.同时,运动锻炼要有一定的强度,能持之以恒,一般每周不少于3次,每次20~40分钟,运动量以不增心率为宣,或心率虽明显增加,但经休息片刻后,便逐渐恢复正常,且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等,自我感觉良好为宜.

医生指出,在冬天心脑血管病患者更应注意保持淡泊宁静、乐观自信的情绪.多参加有益的各种活动,减少紧张、焦虑、抑郁情绪.老年人如果在寒冷的冬天患上感冒、咳嗽、头疼、心慌等自认为不碍大事的小病,还是应及时去医院就诊,在医生的指导下进行治疗,以防患于未然.

编辑/陶陶

心脑血管病论文范文结:

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