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久坐10小时，身体老8岁（等4则）
久坐10小时,身体老8岁
加州大学洛杉矶分校研究发现,每天坐10个小时以上又不能坚持运动的女性,生理上要比同龄人老8岁以上.
研究人员招募了1481名64～95岁的女性参与者完成调查问卷,在她们的右臀部佩戴加速计,连续7天跟踪她们的运动情况.之后对参试者进行了血液检测,重点分析了她们线粒体内DNA突变损伤情况.结果发现,每天久坐超过10小时以上、运动时长低于40分钟的参与者端粒较短,细胞的生物年龄比同龄人老8岁.端粒和细胞老化有明显的关系,端粒随着年龄的增加逐渐缩短.端粒的缩短还与心血管疾病、糖尿病和大多数癌症有关.研究称,久坐不动但每天至少锻炼40分钟以上的,端粒长度不会很短.
该研究告诉我们,久坐不动不但会引起颈椎疾病、腰背痛、肥胖等,还会加速身体老化,导致各种慢病.但研究人员同时称,久坐不动引起的细胞损伤是可以通过每天快走、骑自行车等锻炼逆转的,下一步他们将分析运动如何影响年轻人和男性的端粒长度.
轻度吸烟风险也大
都知道吸烟有害健康,可烟民总觉得少抽点没事.美国国家卫生研究院的一项针对29万名59～82岁者的研究显示,哪怕每天只吸1支烟,早逝风险也比从不吸烟的人高六成多.所以,您还是戒了吧！
走路防癌作用明显
走路的好处知多少？英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织的研究指出,如能每天坚持行走1英里（约等于1.6公里）,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处.
中国科学家找到戒烟新方法
一直以来,尼古丁依赖成瘾没有有效治疗方法,很多烟民反复戒烟依1日以失败告终.北京大学第六医院2月1日发表在《美国医学会杂志·精神病学》上的研究成果,或许能为难以戒烟的人带来福音.
中国疾病预防控制中心发布的《2015中国成人烟草调查报告》显示,我国1 5岁及以上人群吸烟率为27.7%,其中男性吸烟率为52.1%.吸烟者总数在2010-2015年间增加了1500万,吸烟人数已高达3.16亿.
研究人员陆林表示,吸烟成瘾的本质是依赖尼古丁,属于慢性、高复发性疾病.尼古丁会让大脑对它形成强烈持久的记忆,使吸烟者持续存在吸烟.这种会削弱甚至摧毁戒烟的决心.因此,消除吸烟者的成瘾记忆、降低其心理渴求,是戒烟成功的关键.
研究人员在动物实验中发现,普萘洛尔可以有效消除它们对尼古丁的成瘾记忆.在吸烟成瘾人群中进一步研究发现,人吸烟后,口服普萘洛尔也可以成功消除他们大脑中与吸烟相美的记忆,降低对烟的心理渴求.
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