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秋季养生法收敛之气
顺万物收敛调我身心：《素问·四气调神论》有“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”.因此,人们作息起居应早睡早起,防止外来不良因素扰乱情绪,达到心神收敛和肺气清肃目的.
随秋气微冻身体：秋季昼夜温差大,乃地之阴气上升,天之阳气下降的缘故.应在适当增减衣物的同时,可有意识地顺应秋凉气候,坚持微冷水浴,让机体“冻一冻”,达到收敛养肺顺肃降之性,以增强人体抗寒能力,为进一步适应冬季寒冷气候打下基础.
秋高气爽宜户外游：秋季天地阴阳之气升降而天高云淡、气候清爽舒适,正是外出旅游大好时机.自古就有“重阳登高”之说,黔地多名山,游人登高望远,饱览自然风光令心旷神怡,体随山下山上坡度落差而气温、湿度变化,又能提高机体的体温调节机制,从而主动适应外界变化.
秋气偏燥当补水：秋气高爽而空气干燥,令人肤燥口干而津液不足.因此,适当采用食疗保养人体津液显得十分重要.如百合红枣糯米粥以养胃生津液,胡桃粥可润肺防,甘菊枸杞粥以补肾生津.它如百合、牛奶、蜂蜜、梨、莲子等清补柔润之品亦可选用.或用市售口服补液盐散兑开水补充津液.若有咽干隐痛者,可服玄麦甘桔冲剂.
养生论文范文结:
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