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老人便秘，别随意吃香蕉通便
有些老人听说香蕉能通便,便买来“治”便秘.广州中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任陈斌提醒,老年人便秘多是“虚秘”,应以补气血、补肝肾和润肠为主,香蕉等食物过于寒凉并不适合大多数老人的便秘.
老人便秘以“虚秘”为主
中医看来,便秘大致分为实秘、虚秘两大类,实秘包括热秘、气秘、冷秘；虚秘包括气虚秘、血虚秘、阳虚秘、阴虚秘.陈斌说,老年人体质较弱,以虚秘居多.他以河水行舟为比喻,介绍中医对老年人常见的几种便秘的理解.
气虚秘：气虚则大肠传送无力,就好比河面没风,河下没有传送的暗流,水流停滞,水停则舟行不畅.
血虚秘：血虚则津液不能滋润大肠,就好比扁舟没有机械动力,只能顺水而下,舟行缓慢.
阳虚秘：素体阳虚,缺乏阳气温煦,如冰封河面,水流不畅,水滞舟停.
阴虚秘：素体阴虚,阴液不足,如河之缺水,少水之舟,自然搁浅.
多吃香蕉不如多吃蔬菜
正因老年人便秘以虚秘居多,对虚秘者并不建议多吃香蕉,香蕉过于寒凉,过多食用便秘情况非但得不到改善,还可能加重.最好去医院进行辨证,如是虚秘,可有针对性地补肝肾、补气血、润肠.
日常生活中,建议可多吃蔬菜,蔬菜多偏中性,且蔬菜中的膳食纤维多,有助粪便的形成,增加粪渣量,但要避免吃苦味的蔬菜,这类蔬菜偏寒凉.
另外,老人普遍津液不足,可适当吃些有润肠功效的食物,如坚果类,有助于改善便秘.身体素质还可以的老人可通过适当运动来促进肠道蠕动,卧床的老人可通过揉腹来促进肠道蠕动.肠道蠕动增强了,也有助于改善便秘.
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