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老年人睡前六准备
1．睡觉前最好用温水泡一下脚,泡脚时,按摩双脚,自脚背至后脚心,直到发热为止.倘若条件允许,还可洗一个热水澡,这样能够使全身血管得到扩张,进而促使头部相对贫血,容易进入睡眠状态.
2．有的老年人患有肺心病或慢性支气管炎,睡觉前,一定要记得将痰盂放在床边,方便随时吐痰.有冠心病与心绞痛或者高血压的老人,睡觉时,往往特别怕冷,可在被窝中放入热水袋,或者铺用电褥子.但不宜整夜通电,最好在睡前将被窝预暖.
3．入睡前,要将小便排干净,脱衣上床时,一会,待心安神定后,再躺下,容易进入梦乡.
4．接近睡觉前的半小时,必须停止学习与工作,结束打、看电视等.此时,可独自到院子里散一会步,或者打太极拳,但不可太用力,为休息打基础.
5．有些老年人有起夜的习惯.对这些老人而言,床头应及时安装电灯开关,用以方便照明,行动迟缓的老人,房间里应保持微弱的灯光.老人用的拐杖与眼镜应放在床头伸手就够得着的地方.
6．少数老年人养成了睡前吸烟的坏习惯,应当及时杜绝,吸烟不要放在睡前,有的老人甚至躺在床上吸烟,这样会使得睡觉的地方空气浑浊,影响健康,倘若烟头没有及时熄灭,弄不好还可能会引起火灾.
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