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老年人要警惕心身疾病
老年人心身疾病是因老年人心理及社会因素所致的器官损害或功能障碍的表现.其机制是由社会及环境中的不良刺激、经老年人的心理活动而导致的生理功能障碍.如原发性高血压、神经官能症、老年痴呆等.有人研究指出,老年疾病有7（1%～80%与心理精神因素有关.如精神紧张型人群,易使植物神经系统、内分泌系统功能紊乱,并影响免疫功能.所以,不但可出现神经、内分泌功能障碍的症状,而且可引起与免疫有关的疾病和肿瘤.
影响老年人心理活动的因素有内在和外界两个方面.内在因素的主要方而是老年人精神、情绪脆弱,自控能力减弱,易使原米性格强化,如易怒的人更易发火,好猜疑的人疑心更重,有权势者更固执、专横.其次是生理功能减退及慢性疾病的折磨,可产生悲观、烦恼或厌世的心理.外界因素包括社会福利生活是否安定有保障；家庭是否和睦、温暖,子女是否孝敬老人；居住环境是否安静幽美,空气是否新鲜等.
良好的心理照顾、护理是防治老年人心身疾病的重要一环.社会、家庭及医务人员都应该针对病人的个性、习惯、需要、家庭和社会情况作好相应的教育、鼓励和帮助.尤其是周围人员的言行要谨慎,稍不注意即使老人心理产生强烈的反应,甚至严重后果；而给予无微不至的体贴照顾,会使老人感到轻松、愉快、温暖,甚至对疾病有良好的疗效.因此,全社会都应懂得老年人心理特点,要自觉地尊敬、爱护、谅解和帮助老人.为老人提供与儿童生活或友好的交往机会,也是防治老年人心身疾病的好方法.因为老人大脑的衰退,其心理、智能、兴趣又回到童年时代,所以老少之间有共同的语言和兴趣,易融洽交朋友.这可大大减少了老人的寂寞感,增添生活的乐趣,提高对疾病的斗争信心.总之,要为老人创建一个安定、快乐、舒适的生活环境,对防治老年人心身疾病有重要意义.
蜂蜜萝卜丝缓解老慢支
萝卜素有“小人参”的美称,其性凉,味辛甘,入肺、胃经,能消积滞、化痰热、下气、宽中、止咳化痰、通便,尤其适合痰多、食欲不佳的“老慢支”患者.取白萝卜一个（约250克）,洗净,切成细丝,加入蜂蜜适量,加水熬煮30分钟,即可食用.
生姜茶饮治食积
生姜30克,醋适量.加水800毫升及醋共煮沸.代茶饮,用治食积、完谷不化.
巧食粥缓解便秘
甜杏仁味甘、性平,归肺、大肠经.有润肠通便之功效.取甜杏仁一把（约10克）,糯米20克,适量,加水小火慢炖2小时,粥成后即可食用.
糖友服麦冬止渴消烦
麦冬15克,芦根30克,知母12克.先用小火煎煮半小时,去渣取药液,药渣再加水500毫升,继续煎煮20分钟,然后将两次煎液混合,分3次服,每日1剂,连服1周—2周.适用于糖尿病伴口渴咽干、心烦不宁、低热、舌红、脉细数之患者服用.
姜丝柿饼可止咳
柿子润肺止咳,生姜性温,与柿子同用,可制其寒性.老人、儿童亦可食之.将一个柿饼切成两半,去皮生姜5克切成细丝夹在柿饼内.姜丝柿饼放于电饼铛内,以文火焙熟,温热时食用.若不喜欢吃姜,也可将姜丝取出,只吃柿饼.
吃木瓜可巧治小腿抽筋
中医称小腿抽筋为“挛急症”,认为其发生多为人体经络、气血不畅或吸收不良所致.早在汉代的《伤寒论》中就已有29条记载有脚挛急.临床实践证明,采用中药验方治疗小腿抽筋,疗效较好.木瓜30克,桑枝15克,薏苡仁30克,粳米100克,红糖适量.先将木瓜、桑枝加适量水煎煮后去渣留汁,薏苡仁粳米淘洗干净后,放入上述药汁中,用文火熬粥,熬至米烂粥熟时,加入红糖稍煮溶化即可.分早晚2次温服,每日1剂,一般服药3剂可愈.
胡椒生姜缓解反胃呕吐
胡椒1克,生姜30克.将姜微煨切碎,胡椒生姜以水2碗,煎至1碗,去渣,分3次温服.治反胃呕吐不止.
蒜姜汁预防心血管疾病
大蒜头去皮,姜去皮切小片,共入榨汁机榨汁,或者放入搅拌器打成浆,用网布隔渣,绞出汁.将蒜汁及姜汁放入瓦罐煲,加柠檬汁与苹果醋,武火滚开,文火慢煮,勿盖锅,让水分蒸发,约需要半小时许,剩下大约一半汁液.温度降下后,加入蜜糖,仔细搅匀.将成品储于有盖的玻璃瓶中,冷藏备用.每天早餐前服用一汤匙.此方祛瘀生新,活络通经,可预防心脑血管疾病.
问：我最近喝水时,耳朵会响一下,有时耳朵还感觉有点堵,请问这是什么病？
专家解答：你说的情况可能是咽鼓管发炎了,吞咽会感到耳鸣.建议你服用几天消炎药,尽量多喝热水,不要吃辛辣刺激的食物,有利于恢复.
问：我因为工作原因,长期对着电脑,得了干眼病,医生给开了些眼药水,但还是没有太大效果,请问还有其他方法吗？
专家解答：干眼症的治疗,除了使用人工泪液来补充泪液分泌的不足以外,还需要改变用眼习惯.首先,看电脑时间要有意识地多眨眼,每隔一小时休息10分钟,休息间隙可多眺望远方,调节眼部的睫状肌,缓解疲劳.在电脑前工作时,注意距离屏幕60厘米以上,将电脑屏幕由垂直桌面改为后倾30度角,这样注视屏幕时可使上眼睑下拉、放松,减少眼球暴露在空气中的面积,避免干眼.平时多运动,保证睡眠充足,尽量少用眼.
问：前一段时间,因为天气变化,老人稍不注意就感冒了,不过去医院检查,说是肺结节.老人吃什么食物好？
专家解答：多喝水,食清淡,可食用真菌、黑芝麻、核桃、大蒜等食物来提高免疫力、抗炎.除了注意饮食之外,建议进行抗炎治疗,还可以服用中药、川贝枇杷露等止咳化痰,还可以通过雾化吸入治疗,常用药物如氨溴索等.
问：我最近计划要个宝宝.去医院体检,却查出得了痔疮.请问我现在能要孩子吗？
专家解答：如果是以下情况,不影响生产：痔疮没有出现出血、疼痛、瘙痒和肿物凸起或脱垂.仅是偶尔出现疼痛、出血或瘙痒,外面看不到或外痔较小,里边也没有脱出物.
问：我一喝水就胃疼,吃饭也不疼,就是一喝水就疼,而且不管是凉水还是热水只要喝完都会疼一阵,我该怎么办？
专家解答：这种情况可能是胃炎,在喝水时刺激胃黏膜引起胃酸分泌过多.建议平时要喝温水,饮食规律,清淡饮食,以温热易消化食物为主,每次不要吃太饱了,不要吃太甜太成,辛辣刺激都要尽量不吃.注意休息劳逸结合,避免熬夜.
问：儿子今年上三年级,最近一段时间上课注意力总是不能集中,而且频繁眨眼睛,看电视也凑得很近．,他是不是近视了呢？
专家忠告：家长如果发现孩子成绩突然下降,上课精力不集中,看东西时眯着眼睛、歪着头,频繁眨眼,看电视喜欢凑得很近,则孩子可能是近视了,应及时到医院检查.通过散瞳验光检查,显示为数据较低或没有度数,则为假性近视；如果显示的数据高,则为真性近视.如果是假性近视,经过休息或放松睫状肌后,视力就会恢复,因此无需配眼镜.如果是真性近视,且度数超过75度,则应配眼镜.
克服阻力,实现母乳喂养
母乳是宝宝最自然、最理想的食物,这一点在理论上很容易达成共识,然而,国内母乳喂养率一直处在较低的水平,目前,6个月以内婴儿纯母乳喂养率还不到50%.为何大多数人都知道母乳喂养好,却有超过一半的宝宝未能实现纯母乳喂养？母乳喂养在生活实践中经常遭遇种种阻力.
对宝宝身心发育而言,母乳喂养具有不可替代、无法比拟的优势,每一位母亲都应该坚定信心,克服现实困难,努力实现母乳喂养.6个月内纯母乳喂养,12个月内不断母乳,有条件时哺乳到1.5岁~2岁.
掌握恰当的催乳方法,增加母乳分泌
人类是哺乳动物大家族的一员,真正没有母乳的情况下应该是极少见的,但在实践中经常有一些母亲因为“没有奶水”而无法进行母乳喂养.
母乳分泌量受多种因素影响,如催乳素水平、饮食营养、局部血液循环等,但最重要的影响因素是婴儿频繁的吸吮.频繁吸吮（每天8次以上）诱发“射乳反射”,从而增加母乳分泌.母乳量不是等来的,而是吸吮来的.母婴隔离、婴儿吸吮不够（不愿意让宝宝哭闹和饥饿）常常导致母乳分泌不足.
哺乳前热敷,从外侧边缘向方向轻拍或按摩,有促进血液循环,增加泌乳的作用.不过,这并不意味着母乳是“揉”出来的,不得要领的“揉奶”会适得其反,干扰母乳分泌.
饮食对母乳分泌也有较大影响.其中作用最明显的是水分,产妇多饮水,多吃液体食物（如奶、粥、汤、饮品等）对母乳分泌帮助最大.高蛋白食物（如肉、蛋、鱼虾、大豆制品等）也很重要,不但有助于泌乳,还是乳母所需营养的重要保障.高脂肪食物（如猪蹄、排骨、肥肉、花生、肥牛、鸡汤、肉汤、排骨汤等）常常作为“催奶”食物应用,但脂肪对泌乳的促进作用并不明确.饮食过于清淡的乳母在饮食中增加一些脂肪往往会促进泌乳,但如果食谱中蛋白质食物是充足的,再额外增加脂肪（主要是各种肉汤或猪油、肥肉等）并不能使泌乳增加.
因此,乳母的食谱要点如下：多喝水；喝低脂奶或脱脂奶,每天500毫升；多喝粥,如杂粮粥、绿豆粥、肉片粥等；多喝清淡的汤,如鸡蛋汤、鲫鱼汤、鲤鱼汤等,少喝高脂肪的汤,如排骨汤、鸡汤、猪蹄汤等,或者熬好汤后先不喝,静置冷藏数小时后去掉表面的浮油层（脂肪）,再饮用；每天吃1个鸡蛋、2两瘦肉、2两鱼虾以及适量大豆制品[每日一大杯豆浆或（和）半块豆腐]；控制食用油摄入,尤其是猪油、肥肉等.
不过,需要提醒的是,促进泌乳的食谱绝不意味着大吃大喝,哺乳期乳母的体重应该缓慢地一卜降,以消耗孕期储备的脂肪.至哺乳期结束（大约1年）,乳母体重应该恢复到孕前或正常水平.否则会因产后体重滞留而肥胖.
心理或精神因素对泌乳也有很大影响,家人要多照顾、体贴产妇,使产妇身心愉快,心情放松,睡眠充足,可促进泌乳.
不轻易添加第一口奶粉
配方奶粉产业超级发达以及无所不在的产品宣传,也会干扰母乳喂养的.尤其是产后的几天,泌乳往往不是马上开始.最初两三天,特别是剖宫产的产妇,没有母乳或者母乳极少,宝宝哭闹、饥饿很快让乳母或家人失去耐心,错误地认为“没奶”而添加配方奶粉是当然的.可一旦喂配方奶粉之后,宝宝就有可能（并非一定）因喜欢奶嘴而拒绝吸吮奶头,或者因为喜欢奶粉的味道而拒绝母乳.因此,初生宝宝不要轻易添加配方奶粉.
很多家长担心不加配方奶粉或糖水,宝宝挨饿或哭闹太厉害.宝宝哭闹并非都是因为饥饿,而且头一两天的饥饿也并不会导致严重后果.根据美围儿科医学会《母乳喂养与人乳使用》的建议,只要宝宝体重减少不超过出生体重的7%（因为失水或饥饿）,就不会导致严重后果.因此,此时正确的做法不是急于添加配方奶粉或糖水,而是产后半小时内即开始吸吮,频繁地吸吮,24小时母婴同室,乳母及早下地活动,进食,热敷或按摩.
只有在有医疗指征的情况下（个别情况）才需要喂宝宝配方奶粉,主要是治疗高胆红素血症（黄疸）或低血糖.早产儿（吸吮能力差）或者产妇患有妊娠糖尿病（宝宝血糖不稳定）等情况,宝宝仍有很大的机会进行母乳喂养,但有时头几天要根据医生建议添加配方奶粉.
当然,即使初生几天内补充了配方奶粉,也并不意味着以后就无法母乳喂养了.很多宝宝仍有机会“转奶”为母乳喂养.
纯母乳喂养
不但要强调母乳喂养的优势,还要强调6个月以内婴儿进行纯母乳喂养.这是世界卫生组织和联合国儿童基金会《婴幼儿喂养全球战略2002》给出的重要建议.“纯母乳”的意思是不应添加任何补充食物,包括：①不喂果汁、果泥、菜水、菜汤等；②不喂黄连水、黄芩水、珍珠水等所谓“去火”或“先苦后甜”的中药材；③不喂米粉、米汤、蛋黄等辅食,这些辅食要等到6个月以后再添加；④不喂水或糖水（高温、出汗、发热或有其他特殊医学情况除外）.不过,纯母乳喂养允许补充一些维生素及矿物质,如常规补充维生素D制剂,有缺铁性贫血或贫血倾向者（如早产儿等）补充铁剂.
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