管理类硕士毕业论文范文 与管理好自己的情绪有关自考开题报告范文

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管理好自己的情绪

一尘

一个明智的人会做情绪的调节师, 做驾驭情绪的主人. 那么, 怎样管理好自己的情绪呢?

心情激动时, 别忘了深呼吸. 一个人在心情激动时, 容易出现胸闷、呼吸困难的状况. 通过深呼吸, 可以增加氧气的供给量, 提高肌体的运输功能, 有效解除胸闷, 达到调节心情的目的.

不愉快的情绪涌上心头时, 不妨转移注意力. 心情压抑、 沉重时, 千万别一个人躺在床上, 或者呆坐着.你可以让外面优美的风景陶冶性情, 消除心头的抑郁. 事实证明, 改变或脱离不利环境, 可以使一个人从不良的情绪中及时解脱出来.

受到刺激, 或遭遇打击, 心情十分不好时, 千万不要把负面情绪压在心头. 如果不发泄出来, 这种消极情绪会慢慢吞噬你的心灵, 让你陷入痛苦中.

感到沮丧、 气馁、 悲观或失望时, 不要怨恨自己、 责怪自己. 你必须驱散萦绕在心头的忧郁, 排除一切令你沮丧的想法和念头, 不要使自己纠缠于一些不称心的事.

一些不愉快的往事萦绕心头,使你难以解脱时, 不妨像清理家里的杂物一样, 将头脑中的记忆垃圾清除出去. 这是一种有效控制情绪的好方法, 也是一种自我保护机制.

自我安慰是调节个人不良情绪的重要方法. 它是以一种假设来安慰自己, 从而求得心理平衡的良方.对不良情绪, 还必须学会分析情绪产生的原因. 这样可以帮助你弄清所苦恼、 忧愁、 愤怒的事情, 是否确实可恼、 可忧、 可怒.

有时候, 不良情绪靠自己独自化解还不够, 还需要借助别人的疏导. 苦闷的时候, 可以向家人、 朋友倾诉, 诉说委屈和痛苦.

(责任编校陈姣)

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