养生类本科论文怎么写 跟我用低温养生抗衰老类硕士论文范文

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我用低温养生抗衰老

人们的生命活动遵循能量消耗规律,消耗得越快,寿命就越短,低温养生可降低生命能量的消耗速度,使人的寿命得以延长.因而低温生活是我选择的一种养生方法.

我的低温养生,包括在日常的衣食住行中.

◇宁静放松

紧张的情绪会加快细胞的代谢速度,而低调处事,精神放松则可使代谢放慢.人在宁静状态下,精神情绪及人体各器官,均可处于良好状态,有利于人体健康,为此,我就经常注意清心寡欲,精神内守,不攀不比,保持心态平和.

◇合理饮食

多吃寒性食物 平日里,我尽可能吃凉拌菜,少吃煎炸食物,以减少高温烹调时致癌物出现的几率,最大限度地保持食物中的营养成分.同时经常食用寒性食物苦瓜、番茄、山药、萝卜、蘑菇、海带、紫菜、水梨、西瓜、香蕉、鸭肉和鲜鱼等.它们的含水量高,性凉,有助于清火,滋阴、解毒、润肺、调节阴阳和降低体温.

少吃偏热食物 火锅和麻辣烫等容易引起燥火,而凉性食物则可除去,有利于我保持身体的阴阳平衡.水鸭鱼虾等低温肉类,稻、藕和笋等水生植物,大白菜、萝卜等蔬菜,冬菇和蘑菇等背阴处生长的菇类,冬枣和苹果等秋冬季成熟的水果等,都对我有滋阴润肺作用.

只吃七分饱 进食越多,产生的热量越多,体温的升高幅度越大.我避免暴饮暴食,注意每餐少吃一口,以助于身体保持恒温,减少消化道的负担.

◇进行冷水浴

我一年四季都坚持冷水浴.在身体较短时间内经历由热到冷,再由冷到热的过程中,使血管迅速扩张,收缩,接受缩胀锻炼,以提高血管弹性和韧性.这种血管体操对于我增强体质、抗衰防老,提升免疫功能和预防疾病,都有良好的作用.

◇睡个低温觉

人的体温在晚间 9点开始下降,凌晨1~3点降至最低,清晨8点左右开始上升,晚上7~9点晚餐后达到顶峰.我一般在夜间10点半入睡.每天在就寝和起床时,把贴身内衣都脱掉,将全裸身体暴露在冷空气中 5~10分钟,进行冷气浴.每晚尽可能保证8小时睡眠,避免熬夜.不开灯睡觉,避免光压导致体温上升.

◇环境适当冷

我家室外栽种了树木和绿色攀爬类植物,如藤萝、爬墙虎、金银花和瓜豆类等植物.室内摆放着吊兰、水仙、茉莉等盆花或盆景,我每天接近这些绿色植物,家具也多采用造型简洁和色调偏冷的藤、木、竹制品.另外在保证阅读亮度的前提下,我大多采用局部照明的落地灯,台灯和低功率的节能灯.

◇室外常运动

我每天早上都慢跑到附近的河湖、高山、森林和峡谷等处进行深呼吸和做八段锦.即使在寒冷的冬天也从不穿棉衣,早上跑步无论冬夏都只穿单衣,来降低体温.每天都做瑜伽和打太极拳等慢运动,夏季适当游泳,因在水中消耗热量明显高于陆地,降温效果也比较好.

30 多年来,我一直坚持实施低温养生,结果使我的身体越来越好.我今年已经70多岁了,但一点老态也没有,依然容光焕发,步履矫健,耳不聋眼不花,平时连一点伤风感冒都没有,从不上医院和看医生.每年体检各项指标均正常.我想这都得益于我常年坚持的低温养生吧.

(编辑 林 妙)

养生论文范文结:

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