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身体早衰？抗衰这样做
●夏星
每个人都想保持年轻美丽,朝气蓬勃.但很多情况下,自己预想的衰老时间往往会提前到来,今天我们就来看看身体早衰的症状,以及怎样预防早衰.
早衰信号有哪些
头发稀疏 每一次洗头,淋浴室的地上遗留下许多头发,而照镜子的时候,发现头发开始变薄,其实这是早衰的一个兆头.头发是有生命的,也需要新陈代谢,所以一般来讲,每天掉100根左右是正常的,如果超过这个界限就要引起注意了.
性欲下降 一般来说,男性多在青春期之后性欲达到高峰时期,30~40岁时开始减弱,自50岁左右起,减弱明显.女性的性欲到30~40岁时才达到高峰,绝经后逐渐减退,60岁左右开始显著减弱.虽然性欲会逐渐下降,但过于稀少的性生活也是提前衰老的现象之一.
眼珠变黄 俗话说“人老珠黄”,眼睛变黄也是一个早衰的重要信号.如果你细心观察就会发现婴儿的眼睛又黑又亮,而老人的眼睛却逐渐变黄无光.眼睛是反映疾病的窗口,如果发觉眼睛变黄说明身体正在逐渐衰老.
头发变黄 头发变白是衰老的症状,同样,头发变黄也是身体早衰的信号之一.
经常健忘 近期发生的事情很容易遗忘,而以前的很多事情却记忆犹新.这种现象是衰老在记忆中的突出表现,一旦出现此种现象要格外重视才行.
不愿动弹 连洗脸、洗澡都懒得动,要拖延,当然一些基本的家务活动,扫地、拖地更是不愿意,喜欢坐着或躺着不动.
饭菜量减少 吃不进食物,哪怕是美食也没有胃口,或是进食后消化能力减退,容易顶食,便秘.
脸上有斑纹 面色变得灰黄.皱纹、鱼尾纹增多,皮肤松弛,开始出现色斑.
更容易醉酒 人越老,越容易醉酒.原因是肝脏代谢酒精的能力会随着年龄增大而下降,肾脏分解酒精需要的时间也更长.
牙齿变长了 牙龈从40岁开始发生萎缩,牙齿看上去比年轻时长度增加约0.6厘米.彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助于防止牙龈萎缩.
怎样预防早衰
一忌清晨吸烟 早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多.如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状.
二忌空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费,而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质.
三忌如厕看手机 许多人喜欢如厕看手机,一蹲就是大半天.如此不但会使排便意识受到抑制,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘.
四忌睡觉窗户禁闭 人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气,呼出250毫升二氧化碳.如果门窗紧闭,不出3小时室内二氧化碳量就会增加3倍,细菌等有害物质也会成倍增长,因此睡时应留点窗缝.
延缓衰老饮食
番茄 很多研究都表明,烹制过的番茄可以降低人类患癌症的危险.这都要归功于番茄里含有的番茄红素,它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂.除此之外,其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色.
菠菜 菠菜里富含铁和叶酸.叶酸不但可以预防小儿神经管缺失,还可以降低高半胱氨酸（一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸）在血液中的浓度.此外,菠菜中含有叶黄素和玉米黄质,它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变.
坚果 坚果像一个小型的营养发动机,其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E.坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效.
燕麦 每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用,因为它含有茁葡聚糖,是一种海绵状可溶解的纤维素,可以让早期生成的胆固醇化于无形.
大蒜 大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益.为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热,否则会丧失它的有益成分.
（摘自环球网）
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