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击破15个孕期饮食谣言
螃蟹易流产？
中医认为螃蟹性寒易引起流产.西医则认为营养均衡最重要,饮食讲究适量.螃蟹也是富含蛋白质的食物,适量吃些完全可以.好好处理食材,吃的时候注意干净卫生就行.
大量吃菠菜补叶酸？
菠菜是蔬菜中叶酸含量最丰富的.但菠菜中也含有较多的草酸,会影响身体对钙、锌等矿物质的吸收,不利于孕妈妈营养的补充.所以,菠菜可以作为补充叶酸的食物,但是不能盲目地大吃特吃.
一个人吃两个人的饭？
为了两个人吃饭≠要吃两人份的饭.孕妈妈的营养直接关系胎宝宝的发育情况,但孕期饮食要重质、重营养均衡,而不是一味加量.
燕窝、海参—定要吃？
有的孕妈妈家庭条件好,恨不得每天一只海参、一碗燕窝.目前没有明确研究证明吃这些食物对孕妈妈和胎宝宝有很大的益处.并且海参、燕窝中的营养如蛋白质、碳水化合物以及一些矿物质完全可以从普通食物中摄取.而燕窝、海参等如果孕前没吃过,孕期也不宜轻易尝试,以免引起过敏反应.
孕期吃的胖产后奶水多？
孕期的营养是可以为产后泌乳做准备的,但是并不是孕期体重增长越多产后奶水就越多.产后的奶水受开奶时间、哺乳姿势和方法、饮食、心情以及个人体质的影响,并不取决于孕期长胖的程度.
少吃主食避免太胖？
主食是碳水化合物的主要来源,孕妈妈缺乏碳水化合物就会出现全身无力、血糖含量降低、头晕、心悸、脑功能障碍等症状,严重者会导致低血糖昏迷.即便是有妊娠期糖尿病的妈妈也不应该盲目减少主食.
顿顿粗粮防便秘？
粗粮富含膳食纤维,有助于促进胃肠蠕动、缓解孕期便秘,但是考虑到孕妈妈的消化能力比较弱,不宜过多食用.《中国居民膳食指南》中建议,每人每天可吃粗粮50克,孕妈妈最好控制在50克以下.
多吃水果营养好？
生水果中的糖分更高,进食过多有引发肥胖、糖尿病、高脂血症的风险,建议摄入量每天200克～350克.孕妈妈可以多选择酸甜口的水果,少吃热带水果.
豆浆可以代替牛奶？
就补钙而言,豆浆远不及牛奶,所以孕妈妈如果是为了补钙,不能用豆浆代替牛奶.豆浆更重要的作用是可以补充人体所需的其他营养物质,如大豆异黄酮、维生素D等,这些物质能够更好地促进钙的吸收.
饭后立刻吃钙片？
钙容易与食物中油类结合形成皂钙,会导致便秘；跟食物中的草酸结合形成草酸钙,容易形成结石,所以最好不要饭后马上吃钙片.一般饭后半小时食物消化已基本结束,因此饭后半小时是最佳的补钙时间,可以吃钙片或喝牛奶.
补铁同时喝牛奶或服钙剂？
孕妈妈在吃富含铁的食品或服用补铁剂时,不要同时服用补钙剂,这是因为钙会影响身体对铁的吸收.在服用补铁剂时不要喝牛奶,否则牛奶中的钙磷会阻止铁的吸收.
无糖饮料可以放心喝?
很多所谓的无糖饮料,其实是用人造甜味剂（如阿斯巴甜）代替了糖.最新研究表明,如果孕妈妈平均每天喝一罐含人造甜味剂的饮料,早产的概率会增加38%；每天喝4罐以上,早产的概率最高可增加78%.
多吃鱼肝油对宝宝好？
鱼肝油能补充身体所需的维生素A和维生素D,孕妈妈可以适量吃些鱼肝油,但要注意摄入量.孕妈妈体内积蓄过多的维生素D,会引起胎宝宝主动脉硬化,影响胎宝宝的智力发育,导致肾损伤及骨骼发育异常等.服用过量维生素A,容易出现食欲减退、头痛及精神烦躁等症状.所以,孕妈妈吃鱼肝油很好,但要适量,最好听医生的建议服用.
孕妇奶粉是孕期必备？
孕妇奶粉对孕妈妈补充营养、增强体质有帮助,但以现在的饮食水平,基本可以满足孕期营养,不是必需要靠孕妇奶粉补充营养.如果既喝牛奶、酸奶,还补充孕妇奶粉,会增加肾脏负担,影响肾功能.
喝糯米酒补母体壮胎宝？
有的地方有这种说法,是没有科学依据的,不建议孕妈妈尝试.而且糯米发酵成酒后尽管酒精含量很少,但是也可以通过胎盘进入胎宝宝体内,阻碍胎宝宝大脑细胞分裂,可能会导致智力低下、器官畸形等.
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饮食论文范文结:
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