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怎样战胜轻生念头
自杀是有意识地对生命的自损行为,是在长期难以忍受的精神痛苦和折磨以后的最终抉择.心理学研究表明,人离不开生理和心理的需要,这包括安全的需要、爱的需要、自我实现的需要等等.当需要受到威胁阻碍,人就会产生忧伤、沮丧、绝望等消极情绪.如果这种情绪长期积郁,超出心理承受的临界点,就可能产生心理异常反应.轻生是由主观和客观两种因素造成的.前者常因能力或身体缺陷等生理、心理条件的限制,使个人需要无法满足,于是便消极厌世.后者则是由于社会环境的限制或人际关系的冲突,如家庭纠纷、失恋、受打击等,使人认为现实生活已失去了固有的光彩,因而感到悲观绝望.
人生不如意十有,逆境之中要注意避免心理重创,防止轻生念头的产生.要尊重自我价值,有意识地通过自我疏导和开脱,调节和控制自己的情绪,一些必要的自我防护措施,可避免走向绝路.
宣泄 消极情绪的深度压抑是心理变态的根源,往往也是迈向轻生的第一步.在遭受挫折以后,离群索居,郁郁寡欢是十分有害的.这种闭锁性的态度只会徒增苦闷、恼恨,易陷于不能自拔的恶性循环之中.此时,可让冲动的感情洪水有一个排泄口,采取合理的、适当的开放性方式,倾泄出受压抑的情绪,以求得外界的信息反馈,增强自我认识,获得自信感,缓解激烈情绪的冲击.另外,向知心的朋友倾诉内心之苦,以得到慰藉,也是一种好方法.
需要注意的是,宣泄时不能不分是非任意发泄自己的不满,更不能采取违反道德规范的攻击行为.
安慰 这里是指自我安慰,是避免心理受到重创的一种保护性手段.当人们追求某一个目标不能如愿时,失意感便会油然而生,甚至会形成很深的受抑情结.为了冲淡这种失望和痛苦之感,不妨自我安慰缓解,自我解嘲.常言说“养心莫善寡欲”.但是,这一方法不能运用得过频,否则易造成一种消极的处世态度,或形成一种阿Q式的心理习惯,堕入“精神胜利法”的泥淖.
代偿 人的活动和行为总是由某种动机所策动的,但动机要受自身条件和道德约束.在现实受到挫折时,要控制情绪, 进行理智分析, 全面权衡,看目标是否合理、适宜,然后,根据客观情况及时修改和调整,尽量以其他能获得成功的活动来代替,从而弥补因一时失败丧失的自尊、自信.
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