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疏堵工程开始施工
为什么有人年纪轻轻就得高血压、脑血栓？为什么有的人经常出现手脚、腰背酸痛？很大一部分是因为身体有的地方堵了.养生最怕身体有“五堵”——血管堵、肠道堵、汗腺堵、经络堵、心情堵！我们邀请相关专家制定了“疏堵工程”,按照方案开始“施工”能保人健康长寿.
血管堵：喝红花大蒜粥抗血栓
俗话说, “人与动脉同寿”,血管就像家中的自来水管,用的时间长了,容易生锈结垢导致管道受阻.
无论是哪里的血管堵了,都有着一个共同的“凶手”血栓.对抗血栓,离不开合理的饮食和适当的运动.首先,给大家分享一个小食疗方——红花大蒜粥.
组方：红花10克,蒜30克,大米150克,糖适量.
做法：蒜去皮洗净切成薄片,静置15分钟.红花洗净,沥干.锅中加入大米、大蒜、红花,加入800毫升水,大火烧沸后改用小火慢熬35分钟,用白砂糖调味即可.
肠道堵：喝茶会加重便秘
“肠道堵”常见的情况就是便秘.便秘是心脏病人的大敌,患者排便通常会用力过大,从而可能引起血压升高、心率加快.
平时,错误的饮食方法也会加重便秘,如饮食清淡不吃油或者少吃饭.其实,便秘的人也需要吃些油,因为人体需要油脂的润滑,缺少了会加重便秘.有人以为喝茶“清火”,能改善便秘.其实．便秘者并不适宜多喝茶.因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘.便秘者只要多喝水就可以.
习惯性便秘的患者,可以试用蜂蜜土豆汁来改善.
制作方法：取200克土豆,削皮、切碎,用榨汁机榨成土豆汁；将土豆汁放入锅里用小火煮,当土豆汁变得黏稠,关火出锅；待土豆汁冷却后,加入蜂蜜搅拌均匀,装进瓶里密封保存；每天早晨空腹用温开水冲服,每次两勺.
汗腺堵：主动出汗促排毒稳血压
很多人吃得油腻,皮肤分泌的油脂增多,会造成毛囊堵塞、排汗受阻.有些人在夏天都很少出汗,这类人往往对风寒的抵抗力弱,更易感冒生病.主动出汗能促进排毒、控制血压、防止骨质疏松.建议这类人坚持适度体育锻炼,在运动前可喝点热水、热粥.在夏天吹空调时,可以喝点生姜水.平时还应坚持多出门晒太阳.
经络堵：一套拍打操打通全身经络
滞则不通,不通则痛.分享两个简易小方法,可用来判断经络是否堵塞.
捏肉法：用手捏起身上、腿上等地方的肉,如果捏着非常痛,就说明您可能是某条经络不通了.
过血法：用一只手攥紧另一只手的手腕,松开后如果手掌在半分钟内恢复正常颜色,说明你的经络是通的,否则有堵塞嫌疑.
经络不通的人,可以练练拍打操,从胳膊往下拍手背、肩膀、肚子.到了腰部．可以手握空拳敲打一圈,然后敲打裤线这个位置,再敲腿的里侧和后面.
心情堵：吃把坚果能缓解抑郁情绪
情绪变化会直接影响气血运行,增加患病风险.一项针对200个猝死病人的研究发现,他们中有一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落.
心情堵时,通过饮食能起到一定缓解作用.
空虚这种情绪可能是由镁水平变化引起的,建议常摄入粗杂粮,如玉米、燕麦、小米等；多吃绿色蔬菜.
疲惫铁是血红蛋白的重要组成部分,缺乏会让人情绪低落,疲惫不堪.红肉、猪肝、坚果等都是富含铁的食物.
抑郁与常人相比,抑郁症患者体内锌浓度偏低.花生、核桃等坚果是“补锌”好帮手.不过,每天食用量最好别超过一把.◎
（摘自《快乐老人报》）
工程论文范文结:
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