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钢琴演奏中如何缓解心理紧张情绪

郭晶晶

（天津师范大学音乐与影视学院,天津 300387）

【摘　要】钢琴演奏是时间的艺术,要求表演中不间断地为观众展示美妙的音乐.但是由于各种原因引起的心理紧张会影响演奏的质量,导致演奏中出现节奏不准、旋律生硬甚至出现表演中断.本文对演奏中的心理紧张原因进行分析,并寻找应对的解决方法.

【关键词】钢琴演奏；心理紧张；心理调节；演奏艺术

中图分类号：J616 　　　　　文献标志码：A　　　　　　　文章编号：1007-0125(2016)07-0095-01

一、钢琴演奏中心里紧张的成因分析

演奏者的性格不同往往是导致心理紧张的主要内因.有的人性格内向,在公开表演时往往就心理紧张；有的开朗活泼,越是人多就越是兴奋.因此表演者必须正视自己性格上的缺陷,通过后天练习去克服它；（二）背谱不牢固也是导致演奏紧张的直接原因.如果背谱不牢靠,将会直接影响表演思路,增加对忘谱的恐惧感；（三）演奏技术不过关.俗话说“艺高人胆大”,扎实的演奏技术能显著降低紧张感；（四）心理素质较差,导致演奏者在表演中容易出现担心出错、追求完美、自我否定等负面心理,出现心理紧张.

二、解决演奏中紧张的方法

(一)演奏技术训练

演奏技术是硬基础,稳固的演奏技术能够帮助演奏者克服紧张感,是保障表演质量的重要基础.为此必须注重基本的演奏技巧的锻炼：1.科学练习逐一攻克难点,钢琴是技术性非常强的乐器,需要演奏者大量的练习,但如果没有良好的训练计划只会事倍功半.练习一首曲子必须注重慢练,慢练能够发现乐曲中的细节,明确乐曲每一个章节应该的指法、分句、动作等,良好的控制节奏,提升练习的质量；2.除了慢练外,还需要适当提高演奏速度,同样的乐曲在经过慢练后要用更快的力度和速度去演奏,例如在《肖邦第三叙事曲》中难点部分仅仅通过慢练是没有办法发现的,需要适当提高练习速度,做到快慢调节自如,才可以在实际演奏中应对更多的突发问题；3.提高读谱能力,在实际的演奏中扎实的背谱能力是树立演奏信心的重要基础,设备是在遇到复杂声部的乐曲时,就显得尤为重要.为此平常练习中首先要注意找好“接头”,所谓的接头可以是一个乐段,也可以是一个乐句,对于乐谱记忆有很大关系,能够帮助记忆乐谱.

(二)做好临场准备

良好的临场准备能够帮助演奏者熟悉演奏环境,减少心理上的不适应.为此可以从以下几方面来进行：1.熟悉环境,首先就是熟悉演奏的场所和钢琴,机会允许可以多接触下钢琴,了解触键的声音和感觉,感受如何更好的掌控钢琴.了解踏板的力度,调节自己的坐姿,并观察现场的音效和灯光.还有要注意演出时的服装,服装是否舒适也会影响演奏的心情,总之要提前熟悉下现场的环境,做好提前准备,减轻临场演奏的心理压力；2.心理调节,在临场表演中的心理调节也是缓解表演紧张的重要方式,调节心理情况的方法有：自我暗示,通过自我暗示来减轻心理紧张情绪是行之有效的方法,例如在心理鼓励自己做好了充分的准备,乐曲能够掌控,没有什么可以担心的,消除心理上不必要的担心和焦虑,反复的心理暗示效果良好,能有效降低心理上的紧张感；调节呼吸,深呼吸也是现场调节心理紧张的重要方法,心理紧张最直接的表现就是胸闷气短,深呼吸能有效的从生理上减轻紧张感,反复的几次深呼吸,能让心理平静很多.

(三)演奏阶段的心理调节

走上舞台就要抛弃一切杂念,全身心地投入,如果在演奏中心里紧张了也坚决不能放弃,如何控制演奏中遇到的突发心理状况也是重要的内容.首先排除杂念,在演奏中一定要集中注意力,演奏中尽量让自己的思维跟着乐曲走,感受乐曲本身的情感,融入到乐曲中能更加的专注于表演中,减少紧张感.其次是在演奏中要注意控制呼吸节奏,有时候演奏者过于紧张则会导致演奏中越弹越快,可以稳定自己的呼吸来控制演奏的节奏,保持稳定.最后是保持动作上的协调,在演奏中保持身体的协调性、演奏状态、演奏姿态等能更好的表现音乐,既不能夸张做作,也不能过于呆板,在演奏中做到自然流畅就是最好的状态.

三、结语

总之,钢琴演奏中的紧张情绪是很正常的,要正确的认识这种紧张感.本文对导致心理紧张的原因进行了分析,并从日常训练和临场准备两个方面的提出了缓解紧张的方法,希望能帮助演奏者克服现场演奏的紧张心理,提高演奏的效果和质量.

参考文献：

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作者简介：

郭晶晶（1981-）,女,汉族,天津人,研究生,讲师,研究方向：钢琴表演,声乐艺术指导,双钢琴,室内乐.

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