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自杀，可以预防的悲剧
2016年9月16日,当红小生乔任梁因抑郁症自杀.
2017年4月,济南一老人疑因胃癌晚期不愿继续治疗而自杀.
201 7年5月,一起诱导青少年完成自杀任务的“蓝鲸”游戏在全球蔓延,已经造成百余名青少年自杀.
从国外到国内,从影视明星到普通百姓,从年轻人到老年人,都可能会出现自杀.调查表明：80%的人在人生某个阶段都会有过自杀的想法.世界卫生组织提供的数据显示：全球自杀率为14.5人/10万左右,每年大约有100万人死于自杀.而我国每年约有25万人死于自杀,自杀未遂的人数约为200万.自杀已经成为我国人群第五大死因,是15岁到34岁青壮年人群的首位死因.
虽然在生活中,大多数的人并不会真的实施自杀,但自杀离我们并不遥远.自杀不仅是自杀未遂者终身难忘的痛苦经历,还会使自杀死亡者的亲友遭受严重、持久的心理伤害.因此,关注自杀,学会识别自杀的信号,及早发现周围人的自杀风险,进行有效的预防和应对,就如同掌握急救的基本知识和技能一样,是重要而刻不容缓的.
小敏是一名大一女生,因高考失利,没有考上自己理想的大学.小敏带着满腔的失落和不甘来到了一所普通大学,她总会拿心仪的名校和现在的大学进行比较,有很多不满的地方.在人际交往上,一方面她有点自负,觉得周围的人不如自己,不屑于与他们交往；另一方面,她又很自卑,总觉得和以前的同学相比低人一等,不敢和他们联系.在生活上,由于是第一次住校,小敏也有很多不适应.久而久之,小敏变得越来越孤独,开始失眠、情绪不好,出现了抑郁的状态,感觉很痛苦,甚至出现了自杀的想法.
案例中的小敏,因为大学生活适应不良而出现了自杀的想法.一般来说,从有自杀的想法到真的实施自杀行为,往往会经历一个过程,会有很多线索和征兆,周围的人如果能识别这些信号,就能及早发现自杀的危机.
那么自杀的危险因素和信号都有哪些呢？
哪些因素容易引发自杀？
当一个人在同一段时间内有以下几种状况时,他自杀的危险性就很高：
出现抑郁状态（可能的表现是：情绪低落、兴趣减退、活力下降、自责或无价值感、失眠、食欲下降、注意力不集中、记忆力减退、想自杀等）,或重度抑郁刚开始好转；
近期,特别是最近两天,有严重的负性生活事件（比如被、被抢劫、亲人突然离世、失恋、失婚、失业等）；
近一个月生活质量差；
长期的生活、工作、学习或心理压力；
难以治愈的身体疾病；
曾经有过自杀行为；
亲友或熟人有过自杀行为.
如何察觉自杀的信号？
小敏变得越来越孤僻,不愿意跟周围的人说话,只是偶尔会在朋友圈里写写自己的心情,常常发一些灰暗的图片,直到有一天,小敏写到：我真是一无是处,站在15楼的窗户上,也许纵身一跳是最好的解脱.
就像小敏一样,对于绝大多数经受巨大的心理痛苦而想自杀的人来说,自杀前常常会出现以下的信号.
●言语上的征兆
当一个人有自杀的想法时,可能会在面对面的交流中,或在微信朋友圈、微博、等社交媒体中透露这些信息：
◎直接的信息
直接表达：我想死,我不想活了,活着很痛苦,还不如死了算了.
◎间接的信息
表达无法忍受目前的痛苦,如：我再也受不了了,我实在太痛苦了,我不想再继续这么痛苦了,没有人可以帮我.
极度否定贬低自己,表达自己的无价值、无意义感.如：我一无是处,我是垃圾,不值得活,我活着就是一个麻烦,我太没用了,我的生活一点意义都没有.
表达自己如果不在了会怎么样.如：没有我,别人会过得更好；或询问别人：如果我死了,你会想我吗？
表达对现实痛苦的解脱感.如：我所有的问题马上就要解决了,我再也不用面对这些痛苦了.
表达对自杀的关注.比如开自杀方面的玩笑,谈论自杀的工具、方法、地点、时间、计划等与自杀相关的事.
表达与亲朋好友的告别.比如：突然跟亲朋好友道歉或道谢,说一些以前不会说的话.
●行为上的征兆
出现突然的、明显的行为改变（如中断与他人的交往或长期的抑郁状态忽然变得很轻松）.
如何帮助有自杀风险的人？
当一个人表现出自杀的征兆时,往往是一种求助的信号,说明他内心很挣扎,想要得到帮助,摆脱生活中的痛苦.所以当发现周围的人有自杀的风险时,做到以下几点,就可以预防悲剧的发生.
保持冷静,看到他的求生愿望.
想自杀的人往往对别人的反应很敏感,如果感受到对方的慌乱,就会关闭心门,不愿再透露自己的状态.所以,当发现别人有自杀风险时,首先不要慌乱,保持冷静,提醒自己：自杀的征兆其实是求助信号,当对方发出这些信号时,说明他仍有求生的愿望.如,可以跟他说：“谢谢你信任我,跟我说这些,让我们一起努力,找到帮你解决问题的办法.”
耐心倾听,鼓励他说出自己的感受和想法,并试着去理解和接纳他.
想自杀的人常常会感觉内心的痛苦无法表达,无人理解,并且常常会一边想着自杀了就可以摆脱痛苦,一边害怕自杀或觉得不应该自杀,这样的矛盾纠结本身又会增加内心的痛苦感受,增加自杀的危险程度.所以当想自杀的人可以表达出自己的感受和想法,并得到周围人的理解和接纳时,他的痛苦就得到了宣泄,在一定程度上降低了自杀的风险.如,可以跟他说：“我知道你真的很痛苦,你之所以会这么想肯定有你的理由,我会在这里陪着你,你愿意跟我多说说吗？”
放下评判,不要指责,也不用试图说服他改变自己的感受和想法.
劝说想自杀者改变感受和想法的做法,常常会让对方感受到自己不被接纳和理解,加重自责和痛苦的感受,增加自杀的风险.而且,在没有解决核心问题或心结之前,一个人的感受和想法是很难完全改变的,这样的劝说也很难有效果.所以不要试图跟想自杀的人讲道理,也不要指责或试图说服他改变自己的想法和感受.
直接询问,判断他的危险程度.
当一个人有自杀的想法时,其实很希望能得到别人的关心,所以直接询问对方自杀相关的问题,并不会引起自杀,反而可以判断风险程度,拯救生命.如,可以直接问：“在你痛苦、绝望的时候,有想到要结束生命吗？”
如果对方说有,还需要进一步问,是否有自杀的计划,是否准备了自杀的工具,是否尝试过自杀的行为.
从有自杀的想法,到做出计划、准备工具、尝试自杀行为,自杀的风险程度是越来越高,越来越需要重视的.
不要轻视,认真对待任何可能的自杀风险.
有时候,有的人会把自杀当成是威胁别人的方式,比如,在分手的时候说“如果你要跟我分手,我就死给你看”.虽然这是一种威胁,但也不能置之不理,也需要去认真对待,倾听和了解,评估他的风险程度,不要大意.
不要答应对他想自杀的事情给予保密.
自杀不是一个人的事情,自杀风险也不是个人能承担得了的,所以,当发现别人有自杀风险时,即使对方要求自己保密,也要在不激化对方情绪的前提下,及时告知相关的人员,比如对方的父母家人、可以给他帮助的老师等,大家一起努力为他提供帮助.让他相信可以获得所需要的帮助,并鼓励他寻求这些帮助.
当一个人出现自杀风险时,普通谈话可能会在当时缓解情绪,但很难降低自杀的风险,是需要专业的精神科医生或心理咨询师帮助的,因此需要鼓励想自杀的人去寻求专业的帮助,必要时可以陪伴他一起去寻求帮助.
移除危险物品并24小时陪伴监护.
在一个人的自杀风险很高（如：已经买了安眠药并计划服用）的时候,千万不要让他独处,要劝说他交出自杀的工具,移除环境中的危险物品,立即陪他去专业机构进行治疗,并且要24小时有人陪伴和监护.
假如已经发生自杀,也要积极抢救.
有些自杀行为,从实施到致死还会经历一个过程,因此,即使已经发生了自杀行为（如：服毒、割腕等）,也要尽快将自杀者送到最近的医院进行抢救,尽力挽救.
面对自杀,不仅需要勇气、爱心,还需要专业的知识.希望更多的人可以关注和了解一些必要的知识,让自杀这一悲剧可以被预防.
预防论文范文结:
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