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几项适合上班族的运动上班族健身的认识误区

如今社会中,许多上班族男性整日面对电脑工作,长期缺乏锻炼运动,导致身体一天比一天虚弱,出现亚健康危机.因此男性朋友平时一定要注意锻炼,下面几种适合上班族男性朋友的锻炼方式,可帮助你快速改善亚健康症状.

动感单车

骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感,一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条,又减小了骑车时的阻力,有助于你将速度与发挥到最高限度.而选择一条长短适宜的短裤或中裤,则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍. 同时,骑车时最好能穿硬底运动鞋,这样能帮助脚固定,不会在高速的运动中使脚踝受伤.

人气要点：运动的时候,别忘了戴上一双无指手套,能稳握住车把的同时也保护了手掌.

搏击

搏击是男生力与美最完美的体现.紧身上衣是搏击时最好的选择,材料则以吸汗、透气的为佳.而裤子宽松就好,但也不要过于宽大.因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作.

人气要点：你可以选择彩色的运动紧身衣,那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操.

杠铃操

杠铃操是快速的瘦身方法,同时也能塑造优美的身体线条.在练习杠铃操的时候,最重要的一点是穿一条合身的短裤.因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果,而如果你穿长裤,就会遮住你双腿,看不见它们是否弯曲到标准体位.短裤最好在膝关节以上,能帮助你把每一个动作都做到最标准,动作幅度也不容易受裤子的限制.

人气要点：各种各样的拳击短裤很适合.

跑步

跑步的时候衣服宽松就好,一般的T恤就可以,当然选择有排汗快等功能的衣服更好.裤子也没有太多要求,只要一条棉质的运动裤,便能轻易地走上跑步机了.而跑步鞋,则在这时扮演着很重要的角色.一双好鞋子,说不定会给你带来信步闲庭的舒适感.所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋,这样的跑鞋张力好, 柔软、易弯曲,穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用,保护你的双脚不受运动损伤.

人气要点：就是一双绝对像样的好跑鞋.

普拉提与瑜伽

男生在练习普拉提和瑜伽的时候,虽然比女生更注重力量,但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在.所以最好不要戴耳环一类尖锐的饰物,不仅容易在运动中伤害自己,也与这项运动不和谐.衣物则最好选取轻柔下垂的布料,便于一些大幅度动作的完成.太重的衣物可能会使你的动作不够轻盈自如.

人气要点：黑色.做这项运动时选黑色服装永远不会错.

运动论文范文结:

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