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沐足，冬季养生首选

沐足疗法属于中医外治疗法,历史悠久,《》中就有“摩之浴之”之说,西周时期盛行于宫廷王室,用来洁身、治病、避邪.从唐朝起开始应用到临床各科,至明清进入鼎盛阶段.

民间有个说法：热水泡脚,赛吃人参.寒冷的冬天里,都市街头的足浴店生意也随之火爆.有些人喜欢约朋友一起泡脚聊天,做做足底按摩,有的一泡就是一两个小时.精明的商家更是推出以“名贵药材泡脚治病”为旗号的沐足疗法招揽生意.中医专家指出,沐足确实对冬季的一些常见病有很好的治疗作用.

沐足的具体作用

沐足疗法属于中医外治疗法,历史悠久,《》中就有“摩之浴之”之说,西周时期盛行于宫廷王室,用来洁身、治病、避邪.从唐朝起开始应用到临床各科,至明清进入鼎盛阶段.《金匮要略》《医宗金鉴》等中医经典,对此都有详细记载.

中医认为,足部是人体经络的集中处.脏腑的病变可通过经络互相影响,而通过疏通经络气血,又可以达到治疗脏腑病变的效果.沐足疗法就是通过足底反射,将不同的中草药经过配比,用水煎煮后使有效成分溶入水中,足部浸泡后,一方面通过水的温热刺激,促进血液循环,加快新陈代谢,改善组织营养；另一方面药物有效成分可渗透皮肤,通过经络将药力送达机体内部而发挥不同的作用.

沐足疗法由于从皮肤给药,可避免药物对口腔黏膜、消化道及胃肠的刺激,减轻肝肾脏负担,相对来说比较安全,毒副作用少.现代研究表明,沐足疗法具有提高免疫力,促进血液循环,加强新陈代谢等作用.此外,时常焦虑和紧张,也能通过沐足来缓解.沐足一年四季都可进行,但冬季是最佳时机,对关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳喘等常见病效果明显.沐足疗法应用范围很广,还可用于中风后遗症的治疗,对高血压、糖尿病、感冒、神经衰弱、失眠等内科疾病,痛经、月经不调等妇科疾病,以及骨质增生、肌肉劳损等骨外科疾病也有改善作用.

沐足的药物选择

在沐足的药材选择上,名贵药材的组合不一定效果最好.沐足疗法最重要的是要根据不同疾病的不同情况,辨证选择沐足所用的药物.有些人以为患高血压就不能沐足熏蒸,其实不然.沐足对治疗高血压有很好的辅助效果,但必须慎选药材.例如同患高血压,肝阳上亢型和上盛下虚型所用药材就不同.

表现为头晕头痛、面红易怒、口干口苦的肝阳上亢型高血压患者,宜用牛膝、代赭石、夏枯草等药材来泡脚；表现为眩晕、食少、疲倦乏力的气虚型宜用黄芪、白术等；表现为收缩压高而舒张压低、头晕、头胀、腰酸腿软、脚冷的上盛下虚型,宜用补肾平肝的药物,如石决明、龙骨、寄生等.

风湿关节疼痛患者,如果表现为疼痛剧烈、遇冷加剧的寒痹,多用附子、桂枝、川乌等药；表现为红肿疼痛、局部发热的热痹,多用黄柏、苍术、土茯苓等药；表现为痛处游移不定的风痹症,多用防风、荆芥等药；表现为迁延不愈、痛处麻木的湿痹,则多用薏苡仁、苍术等药.

一定要根据每个患者的体质来选择药材,气虚者如果用牛膝、代赭石、夏枯草等药材来泡,只会越泡越糟糕.最好在中医师指导下选择药材,不要被广告宣传误导.

沐足的常见禁忌

一些足浴店提供的泡脚水温特别高,客人一触水就喊烫,技师却说“水越烫,效果越好”.实际上,这是错误的理解.沐足不是简单的“热水泡脚”,水温要有所控制,一般维持在38℃～ 43℃为宜.对皮肤温觉减退者,如糖尿病导致神经病变的患者更要注意,由于对外界刺激不敏感,更容易出现烫伤事件,因此,最好使用有温度控制的沐足器具以防烫伤.

沐足时间也不宜过久.从水很烫泡到水全凉了,也是错误的做法,相当于花费了很多时间却做了一些无用功.泡脚一般以30 ～ 45分钟为宜,次数每天1 ～ 2 次足矣.

一边沐足一边吃东西,也是养生专家不建议的.很多足浴店都提供零食、水果等餐点服务,让客人边沐足边吃,其实此举并不健康.过饱、过饥以及进食状态下,沐足会加快全身血液循环,让人感觉头晕眼花.

沐足时不宜用力搓擦皮肤,应避免冷风直吹；此外,患有各类传染病、有出血倾向、严重心脑血管疾病、极度疲劳、醉酒及皮肤局部感染、破损者也不宜沐足；孕妇沐足时需避开麝香等可导致流产的药物.

（编辑高翔）

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