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开心才能活更久
在伯克希尔·哈撒韦公司52周年股东大会上,87 岁的全球著名投资家巴菲特说,相比于吃什么影响健康,开心才是活得久最重要的因素.
健康不要只盯饮食
“养生别仅仅盯着怎么吃”,巴菲特说这句话,是有前提和语境的.
当天有提问者认为巴菲特投资的很多糖果公司,会伤害孩子的身心健康.巴菲特的解释是：每天喝掉糖,对我的身体没有什么问题,我从来不认为,投资这些东西是对人类身心的伤害.“如果你告诉我,我可以天天吃西兰花能多活一年,但是我不会选择这个,我还是会选择吃我自己喜欢的东西,我觉得开心才是活得久最重要的因素.
可以看出,这是一个投资者站在商业立场上的狡辩,从健康角度来说,过多摄取糖分的确不利于健康,比如会让人发胖、增加糖尿病患病风险等.不过从另一个角度来看,巴菲特提出的健康不要只盯着饮食,还要注意心理感受倒是没错！
很多人看完网上一些有关饮食建议的文章,发现什么都不敢吃了.比如流传吃太多肉会导致三高、心脑血管疾病,很多人开始吃素.现在不少人为了养生而养生,一会这个食物不敢吃了,那个食物必须吃,这个东西不能碰,那个东西又必须碰碰,结果整天为了吃喝那点事提心吊胆,惶惶不可终日.
吃什么很重要,心情好一样重要,心情不好,养生怎么会有效果呢？康熙皇帝长寿的原因有很多,“宽怀”（舒心）就是一个很重要的因素.
幽默是人的半条命
看看周围长寿的人,有几个心态不好的？只有从精神上保持良好状态,才能保障机体功能的正常发挥,从而达到防病健身、延年益寿的目的.
美国卡耐基梅隆大学心理学教授谢尔登·科恩博士认为,持续的压力降低免疫细胞敏感度,降低抵抗炎症的能力,患感冒的几率翻倍.反之如果保持愉快的心情,那么身体机能更好,也就不那么容易被疾病困扰.
幽默欢笑的情感对于缓解病痛、益寿延年极为有益,甚至有人认为“幽默是人的半条生命”.心理治疗中有一种简便而行之有效的方法,即幽默疗法,也称笑疗,就很好地利用了“开心”这一剂良药.中华医学会心身医学专业委员会副主任委员、北京朝阳医院神经内科主任医师许兰萍认为,从生物学角度讲,情绪提供着能量以便使我们生存.
另外,来自美国韦恩州立大学的一项研究还发现,爱笑的人更长寿.研究者们收集了来自1952 年的美国职业棒球大联盟选手注册时拍的登记照片,挑出230张目光注视相机的照片,并研究他们的笑容强度.结果发现,截止到2009年6月1日,照片里笑容强度越大,他们的寿命越长.
让自己处于开心状态
如何让自己处于开心状态呢？
首先,不要对自己过分苛求.毕竟人活在世上,遇到一些问题也是难免的,而我们能做的,就是在自己力所能及的范围之内,尽量让自己有一个愉悦的状态,哪怕情绪状态有起伏,但至少大体趋势是偏于正向积极的.
许兰萍建议不妨多接触愉悦的事物,比如喜剧、相声等.英国著名物理学家法拉第年轻时由于工作过于紧张,以致情绪焦虑烦躁,工作效率极低且身体虚弱,长期药物治疗不见效果.后来一位名医给其开了一剂药方：“一个小丑进城,胜过一打医生.”法拉第仔细品味医生的话,终于明白其中奥秘.此后,他经常抽空去看滑稽戏和喜剧,常常高兴得发笑,愉快的心境使他恢复了健康.
另外,我们也可以参与一些集体活动寻求快乐体验.在集体中良好的人际关系也有助于我们的情绪调整.在美国甚至存在爱笑瑜伽班,这是一种新兴的身心疗法,在发出一阵颇有韵律感的笑声之后,确实让人有一种如释重负的快感.虽然人们还不能证实这种疗法到底对健康有多大意义,但它对改善血流状况,降低压力以及增强免疫系统的功效却已得到证实.
摘自《健康时报》
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