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健康快报
早喝玉米粥,健脑又提神
玉米中含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素及核黄素、钙、镁等营养物质,早上喝碗玉米粥能为身体一整天的营养需求打好基础.最重要的是,玉米还含有丰富的谷氨酸,它能为大脑提供能量,可以有效促进脑细胞的代谢.
养肾“三字经”
1.护好脚.2.大便畅.3.喝够水.4.睡好觉.5.别憋尿.6.吞津液.7.按摩腰.腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,能温肾阳、利腰脊、通经络.8.慎用药.9.多吃黑.
10 个信号表明身体缺水
1.口腔干燥,舌头肿胀.2.小便深.3.便秘.4.皮肤缺乏弹性.5.心悸.6.肌肉痉挛.7.头晕目眩.8.疲惫.9.没有眼泪.纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水.10.感觉过热.
4 类食物加重感冒
1.汽水、果汁和其他含糖食物.2.牛奶、酸奶等乳制品加重咳痰.3.酒类不仅削弱抵抗力还会造成脱水.4.面包、饼干等精制碳水化合物会造成血糖升高,妨碍人体抵御病毒侵染.
食物中的“补钾高手”
钾元素能预防中风,帮助肌肉正常收缩,降低血压.中国营养学会建议,钾的摄入量应在3.5 克以上.那“补钾高手”除了香蕉外还有以下食物：1.红薯；2.芸豆、绿豆等淀粉豆；3.胡萝卜；4.番茄；5.西葫芦；6.蛤蜊.
爱长痘,多吃燕麦糙米
研究发现,常吃高血糖指数的饮食,如白馒头、白米饭、甜食等,会造成血糖快速上升,影响皮脂腺及表皮细胞,造成毛孔阻塞,导致长痘痘.相反,糙米、燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘,平时吃点燕麦粥或糙米饭都是不错的选择.
抗敏“按钮”迎香穴
人体藏着一个抗过敏“按钮”———迎香穴.它位于鼻翼外缘中点旁的鼻唇沟处,过敏打喷嚏时揉一揉,有时会收到立竿见影的效果,鼻腔也会舒服许多.按揉方法是指腹点揉该穴,有微微酸胀感为宜.
秋吃莲子健脾补肾
莲子有很好的滋补作用,秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效.红莲子口感较硬,补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯,健脾的功效更强.除了莲子粥、莲子羹等传统食用方法,用莲子心泡茶还能去心火,莲子泡酒则具有固肾的效果.
积食喝杯山楂桂花茶
大吃大喝之后,不仅肠胃需要休整,人也容易变得昏昏沉沉.山楂桂花茶,有助健脾消食、开胃化积.原料：山楂干8 片,糖桂花酱1 汤匙,水600 毫升.用开水冲泡山楂,待茶饮温度降低到温热时,放入桂花酱搅拌均匀即可.
沙参玉竹汤,除燥润肤
沙参30 克,紫苏叶10 克,麦冬15 克,玉竹15 克,陈皮10 克,甘草5 克,猪皮1 块.把它们与适量水一起放到砂锅里慢慢煲制,快煲好时加点盐调味.沙参能润肺清心、益胃生津,玉竹可养阴润燥、除烦止渴.
4 个部位别“秋冻”
1.腹部.上腹受凉易引起胃部不适,下腹受凉对女性伤害大.2.脚部.这里汇集了全身的经脉,所以说“脚冷则冷全身”.3.脖子.此处受凉,向下易引起感冒,向上会导致颈部血管收缩.4.双肩,肩关节及其周围组织相对比较脆弱,容易受伤.
两个养血管小动作
1.抖抖手脚：早起时血压波动较大,可以先躺在床上抖抖手脚再起床；白天久坐后,同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环.
2.揉敲小腿：小腿被称为“第二心脏”,小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能,有空不妨揉敲小腿.
三时段喝温开水最护心
1.清晨醒后.这杯水非常重要,睡一夜后水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓.2.睡前半小时.晚上睡眠时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病.3.深夜醒来时.脑血栓和心梗多发于凌晨.
一天的食油这样吃
如果按每天25 克油脂量进餐的话,①早餐5 克：拌菜.加5 克腰果代替5 克油；②中餐15 克：炒菜+ 炖菜.10 克油用来炒菜,炖菜出锅时点上一点亚麻籽油即可（约5 克）；③晚餐5g 克：凉拌菜.可用5 克芝麻酱代替5 克油类.
健康论文范文结:
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1、中外健康文摘杂志
2、健康指南杂志
3、健康杂志
5、食品和健康论文
6、健康大视野杂志