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运动就会肚子痛，咋办？
文／叶军副主任医师
总是坐在电脑前工作的小刘,感觉体重不断增加,颈椎也有问题,在大伙鼓动下,他开始参加运动.可是每次上了运动场,没跑多久小刘就会腹痛难忍,不得已停止运动.其实象小刘这样的情况并不少见,有不少人参加运动、训练会出现腹痛现象,轻者微痛,重者绞痛,面色苍白,大汗淋漓.
医学上把由于参加体育运动而引起或诱发的腹部疼痛称作运动性腹痛,其产生主要有以下原因：
平时缺乏锻炼,加之运动前缺乏必要的准备活动,导致心肺功能在运动量突然增大时出现相对低下的状况,继而发生肝脾等内脏器官淤血,刺激脏器表面的神经,从而引起疼痛.
运动中呼吸频率过快、节奏紊乱,膈肌痉挛,引起疼痛.
饭后立即参与剧烈运动或运动前吃得过饱,运动中大量饮用过冷的饮料,导致胃肠痉挛,产生疼痛.
运动量较大时,钠和水通过汗液丢失较多,又没有得到及时补充,导致体内电解质紊乱,引起腹部肌肉疼痛.
肝胆或胃肠疾病患者,在参与剧烈运动后,容易诱发源于病变部位的疼痛.
内脏器官不适应运动中剧烈的变化而引起腹痛.
运动性腹痛预防要点
平素缺乏锻炼的人参加运动要循序渐进,逐渐增加运动量,使生理机能逐渐适应.
运动前避免饮食或饮水过多,不要饮用过冷的碳酸类饮料或吃刺激性、难消化的食物,饭后应休息1小时再运动.
开始运动要做好准备活动,不要突然用力过猛,避免一上场就加速或变速,以使身体能够较好地进入运动状态.
运动时注意呼吸节奏,强调呼吸和动作的协调性.跑步时注意步速,不要全脚掌着地.
夏季运动时出汗较多的,要及时适当补充盐分.
患有慢性腹部脏器疾病者应该及时治疗,并在医生的指导下进行体育活动.
发生轻微腹痛时可以手按住疼痛部位,弯腰减速,腹痛较重的应该停止运动,并用手轻轻按摩腹部,也可揉按内关、足三里、大肠腧等穴位,然后观察疼痛是否缓解,如果没有疼痛缓解迹象或出现恶心、呕吐等胃肠道症状,应去医院就诊,以排除腹腔内或腹腔外疾病.
对于不明原因的运动性腹痛,不能自己盲目治疗,不要轻易服用止痛药,以防掩盖病情,引起误诊.
编辑／朱建平
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