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燕麦君PK节后综合症
敏之
春节长假,很多人嗨了几天之后,发现自己吃不香、睡不着了,更有甚者还感到焦虑、抑郁.其实,这就是节后综合症的表现.下面,小编梳理了几种常见的症状及攻克大招,帮助大家在新年伊始“满血复活”.
“节后综合症”来袭你中招了吗
据统计,在假期过后,越来越多的人会出现节后综合症,具体有哪些表现呢？
神经性厌食 长假里的聚会都离不开吃喝,菜肴也难免过于油腻,再加上聚餐次数频繁,很容易使人体摄入过量的脂肪、糖分、盐分,给肠胃和肝脏等脏器造成很大负担,导致出现消化不良、厌食等症状.
焦虑、抑郁 假期里,身心得到了放松,回到单位,各种工作又扑面而来.有的人忙碌一整天,却进入不了工作状态,情绪焦虑的同时,对上班产生了恐惧心理.此外,还要面对同事、上级、客户等人际关系和工作压力,因此陷入抑郁情绪.
嗜睡 长假里熬夜喝酒、打牌、K歌、游戏是常事,晚上睡不着,白天醒不了,不仅打乱了生物钟,还造成内分泌紊乱.美国睡眠专家研究证明,持续睡眠不足会让人反应迟钝.补觉后,虽然头脑清醒一些,但行动仍然迟缓,补觉并不能完全改善长期缺觉对认知功能造成的影响.
有病就有方 燕麦来助力
想解决以上症状,可以先从调整饮食结构开始.
燕麦被美国FDA（食品药品监督管理局）认证为有保健功效的谷物,是心血管疾病、糖尿病和三高人群的健康主粮.它含有丰富的膳食纤维以及维生素B1、B2、泛酸、叶酸、钙、铁等微量元素,其中,维生素B1、B2有利于舒缓情绪、缓解焦虑,泛酸能消除疲劳、对抗压力.多喝燕麦粥,补充人体微量元素的同时,还能促进胃肠蠕动、降低胆固醇、防治便秘.
此外,上班前一天,不要参加太热闹的活动,可以看看书、听听音乐,做些能让自己沉静下来的事.调整作息时间,保证每天睡够8小时.睡前可以泡个燕麦浴,将200克燕麦米加入2升水中煮开,出现黏稠的精华液时,将其倒入浴缸,再加入500克牛奶,让燕麦精华助你缓解疲劳.全方位教你慧眼识“英才”
燕麦产品琳琅满目,我们该如何甄选呢？
首先,看配料表.100%纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”,而添加了植脂末、麦芽糊精、食品添加剂等成分的燕麦产品,在营养上远不如纯天然的燕麦产品好.其次,尽可能选择通过熬煮食用的燕麦产品.通过熬煮,可以让燕麦中的水溶性纤维β-葡聚糖更好的溶解出来,以发挥保健作用.通过燕麦的黏稠情况来判断,越黏稠的燕麦,说明其β-葡聚糖含量越高,营养保健效果越好,口感也更好.最后,看产地.不要过于迷信进口货,应选择世界优良燕麦产地的产品.在我国,最好的燕麦产地是内蒙古阴山北麓东经113°,北纬42°的世界黄金燕麦产区.
阴山优麦燕麦香米完全能达到上述标准.海拔2000米的内蒙古高原上,燕麦香米在没有雾霾、没有污染、只靠雨水灌溉的环境中生长.收获后,经过多道碾磨工艺,使燕麦原粮蜕变为燕麦香米,从根本上改善了燕麦片和燕麦原粮未经去皮、食用时可能损伤肠胃的缺点.阴山优麦燕麦香米是100%的燕麦产品,绝无任何添加剂,更天然、更纯粹.在食用方法上,它口感顺滑、粘稠、有嚼劲,是更适合中国人口味的燕麦产品.
在紧张忙碌的节后,你不妨来上一碗燕麦香米饭,既舒缓身心,又营养美味.
（编辑/李宁 校对/张砚梁）
综合论文范文结:
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