毕业论文网
本论文是一篇免费优秀的关于健康论文范文资料，可用于相关论文写作参考。
鹅卵石路，健康路？
赵大爷平时很注意保健,他听说人体脚部有很多重要穴位,光着脚在鹅卵石路面上多走走可以刺激脚底穴位,有利身体健康.正好小区里有一条鹅卵石路,他每天吃过晚饭就在上面走一走,刚开始走脚底很痛,但是想着对身体好就拼命坚持.结果走了半个月后,疼痛变得更加剧烈了,到医院一看,是脚底筋膜发炎.医生告诉他,其实对于老年人来说,走鹅卵石路并非像想象中那么健康,也并不是人人都适宜.
[长时间走鹅卵石路暗藏风险]
很多中老年人认为走鹅卵石路可以促进血液循环,疏通足底血脉经络,有些老人甚至在自家装修的时候,特意让儿女在阳台上精心打造一块鹅卵石路,以方便自己每天在上面行走锻炼.不过运动医学专家却表示,如果老年人走多了鹅卵石路,不但起不到健身作用,反而会损伤膝关节和脚底筋膜.
一般说来,老年人都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松,如果在高低不平的鹅卵石路上走的时间太久,不平的路面使力量的传导发生改变,反而会加剧关节磨损,造成膝关节的肿胀和疼痛,或者引发脚底筋膜发炎.另外,老年人原本走路就不是很稳,走在高低不平的鹅卵石路面上有可能摔倒,增加骨折的风险.
[哪些人不适合走“健康路”]
并不是每个人都能在鹅卵石路上走出属于自己的健康路,总体上说来,以下几类人群并不适合走健康路.
1.帕金森病、小脑平衡功能受损以及脊髓型颈椎病等患者：因为无法掌控好自己的步伐,所以他们不能进行这样的锻炼.
2.较严重的膝关节病患者：他们的关节本身就稍欠灵活性,行走在不平的路面上更会加重关节的负荷.
3.长期卧床或因肢体受伤而长时间固定的人：在进行恢复性行走训练时,由于他们的下肢力量仍有欠缺,立刻参加这样的锻炼会有很大的风险.
4.糖尿病人：如果行走时不小心弄破了脚面,极容易引起破损感染等并发症.
5.冠心病、高血压、肝肾功能不全者：这类慢性病患可能在行走时发生意外.
6.有眩晕症等平衡失调疾病者：容易发生跌倒等情况.
[走“健康路”也有讲究]
走鹅卵石路面时,要尽量穿着鞋底薄软的鞋或赤足,否则会影响鹅卵石对足底的按摩力度.另外,由于老年人的足底肉垫普遍较薄,骨突明显,赤足练习时更要掌握好时间和踩踏力度,否则硌伤足底肉垫,产生慢性足底疼痛,一般以早晚各15 分钟左右为宜.
选择鹅卵石路面时,要以密且细小的鹅卵石为佳,过于稀疏不平的鹅卵石路面走起来深一脚浅一脚,很容易受伤,只有那种密实的鹅卵石路面才能使足底承重均匀,较为安全.
在进行走路练习时,可以采用小碎步的轮换踩踏方式,如果感觉到足底受到了鹅卵石的轻度挤痛,就要频繁更换双脚,并尽量多用足趾抓持路面,从而减轻足跟和前脚掌的承重力度.如果痛感明显,就需更换穿软底鞋练习,并缩短练习时间.
[按摩垫逐渐取代鹅卵石路]
随着科技的发展与生活的提高,现在人们又有了可以不用鹅卵石路的自助脚底按摩垫.很多老人也喜欢在家里使用这种按摩垫,通过鹅卵石的天然弧形对足底反射区进行按摩.但是,和行走鹅卵石路的禁忌人群相似,急性心肌梗塞,严重的心、肝、脾、肾功能衰退者；经期和妊娠期的妇女；脚底患溃疡性皮炎的病人；某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎等病人都不适宜使用这种按摩垫.老年人要根据自身的具体情况,在咨询过医生之后再决定是否使用按摩垫,以及怎样使用按摩垫.
健康论文范文结:
大学硕士与本科健康毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料下载，关于免费教你怎么写健康方面论文范文。
1、中外健康文摘杂志
2、健康指南杂志
3、健康杂志
5、食品和健康论文
6、健康大视野杂志