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供暖季，越喝越渴，怎么破
一到供暖季,在家就觉得口干舌燥,喝多少水都不管用,还很容易上火.该如何解决供暖季的补水问题？
一天到晚觉得渴,喝水后既不解渴,还要频繁去卫生间,喝什么才能改善这种情况？
白水的吸收速度快,排出速度也比较快,在人体停留时间较短.如果把白开水换成牛奶、豆浆、粥汤等,其中部分水分被蛋白质、碳水化合物所束缚,随着消化逐渐释放出水分,在体内停留时间会长一些.国外研究发现,牛奶比果汁和白水在体内的停留时间明显长,补水效果更好.
咖啡和茶都有利尿作用,不太适合作为补水的饮料.淡蜂蜜水可以考虑,果糖有很强的吸水作用,可以把水分带到小肠甚至大肠里.传说中“美容”的银耳汤、桃胶羹之类,营养价值有限,但在干渴时有些补水作用.苹果、梨之类水果富含果糖,还有番茄之类的蔬菜,多吃一些有止渴补水的作用.不管喝什么汤水,都要少放糖,甜度保持在比较低的状态,否则渗透压过高也不利于补水.
一到供暖季,我家宝宝的肠道就不太通畅,吃什么东西能让肠道更畅通？
很多小朋友不爱吃蔬菜水果,冬天就特别容易发生便秘.除了多喝汤水外,通过调整食物结构就能预防.
首先是改变主食,增加含膳食纤维较多的红薯、玉米、燕麦、大麦、红豆、芸豆等.一半杂粮豆类,一半白米白面,仅吃果蔬还不能完全达到吃杂粮豆类的效果.
增加蔬菜供应,尤其是要多吃绿叶菜.菠菜、茼蒿、空心菜之类富含纤维的绿叶菜对肠道有好处.每天早晚各吃一碗,每天的总量超过半斤,会增加不少纤维,同时有利于改善肠道菌群.早上吃绿叶菜尤其值得提倡.
多吃富含可溶性纤维的菌藻类蔬菜.比如木耳、银耳、蘑菇、海带等,它们所含的粘性多糖和菌类多糖都能有效调节肠道菌群结构,起到吸收水分和调节肠道的作用.
让宝宝养成吃水果的习惯.水果里的水分能在体内停留更长时间,而且额外供应果胶等有益肠道健康的成分.不要相信所谓“水果寒凉,孩子不能吃”之类的传言,孩子代谢率高,身体发热能力也比成年人高,健康的孩子比成年人怕热而不怕冷.
（摘自搜狐网）
供暖季论文范文结:
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