毕业论文网
该文是关于心灵论文范文，为你的论文写作提供相关论文资料参考。
抱团抗抑郁，给心灵注射一针快乐药水
文 | 海风 王晓雯
在中国,目前已确诊的抑郁症患者为3000万人左右.更多的抑郁症患者都在孤军奋战,一个人艰辛地抵抗疾病.但有这样一群人,他们抱团抗郁,只要能看到身边有人陪伴,而不是孤单一人,他们也许还会再次站起来.
抑郁症患者长风,曾饱受疾病的困扰,对他来说,死是一件让人快乐的事,可以让大脑不再胡思乱想,可以好好睡一觉.
十几年的顽强“抗郁”,让他最终战胜了抑郁症.走出来的他,坚持要去帮助更多“郁友”,让大家抱团抗郁.他觉得,“郁友”哪怕每天把一丁点儿的快乐说出来与人分享,都会多一份快乐.“你匀一份快乐,我匀一份感动,你积一点儿经验,我攒一点儿体会,从此抗郁路上他们不再是一个人.”
抑郁症的痛,死成为了痛快的解脱
长风最早在一个抑郁症患者论坛里被称为“长风大侠”,作为论坛管理员,他发言踊跃又热心肠,大家都喜欢跟他聊天.也许很多人想不到,长风曾是一个自杀多次的抑郁症患者,过着“生不如死”的日子.
从小到大,或许是天性比较敏感内向,长风很在乎家里亲戚长辈和学校老师对自己的看法,所以对自己的要求一直很严格,凡事都尽力做到最好.
初二上学期期中考试时,长风因为身体原因没考好,排名从前三名跌落至中间.回到家,他把试卷找出来一道题一道题地看,发现那些做错的题自己其实都会,只是当时在考场上不够细心和冷静.这让他越来越烦躁,甚至很纠结.一连好几天,他整夜整夜睡不着觉,满脑子都是考试这件事；他还经常出冷汗,精神恍惚,甚至出现了哮喘的症状,喘不过气.
父母吓坏了,带他去医院,可医生并没有查出什么问题,只说可能是学习压力太大造成的,希望父母能多帮助他缓解一下.那之后,父母想尽一切办法给他减压,放学之后就让他出去打球,还陪他散步.可对于长风来说,那次考试失败的经历,已经深深刻在脑子里,挥之不去.不久后,他开始频繁失眠.高三时,他患上了严重的强迫症,每次考试填答题卡,别人都是涂写自己的选项,可他非要把每个格子都填满.除此之外,他还不断地开门锁门.这样的生活,让长风的精神濒临崩溃.
临高考前,长风的精神状态已经越来越差,他常常感觉自己的脑袋都要爆炸了.一天上晚自习的时候,无处发泄情绪的长风把桌子上的试卷全推到了地上.同桌被他吓坏了,很多同学也都围了上来,问他怎么了.长风一抬头,看到眼前这么多人,有些慌了,他站起身就往外跑,一直跑到了学校的楼顶上.他愣愣地往下看着,感觉身体摇摇欲坠.同学们报告了老师,老师赶过来劝长风,可他情绪激动,什么话都听不进去,而是嚷嚷着要跳下去.老师赶忙报了警,并叫来了长风的父母.在大家劝说下,长风才从楼顶下来.
那以后,长风似乎找到了解脱自己的“方法”,他自杀了好几次,幸好每次都被父母及时发现.因为多次自杀,就连派出所的民警都认识了长风.
看到长风的情绪这么不稳定,父母急坏了,带着他四处寻医,最终被确诊为重度抑郁症.采用药物治疗的同时进行心理疏导,一段时间后,长风的病情稍稍稳定了一些,2000 年9 月,他考上了离家较近的山东大学.
可开学没多久,长风的抑郁症又发作了,那天,他把室友和自己的东西全都扔了出去.看到长风的情绪这么不稳定,学校建议他休学一段时间,于是父母把他带回了家.直到2001 年9 月,将近一年之后,长风才重新走进校园.到了学校后,老师和同学知道他的情况,都很同情他,积极地陪他聊天、锻炼身体,长风的情绪稳定了很多.
一个偶然机会,长风进入一个名叫“阳光心理”的论坛,这也是国内一个抑郁症患者论坛,长风心情不好的时候,就会到论坛里跟大家说说心里话,心里的郁闷确实缓解了不少.
长风在论坛里认识了一个名叫“如愿以偿”的人,他告诉长风：“有一次,我把浴缸放满了水,自己沉入水底,让水将我淹没.我的眼睛睁不开,嘴巴喘不过气,可那一刻,我感觉无比的畅快,整个人都很轻松,脑子里一片清明,就好像到了另一个世界.可就在这个时候,我70 多岁的奶奶从外面跑了进来,地上全是水,奶奶一下子滑倒了,她硬是哭着爬到我身边,把我的头从水里抱起来.我被奶奶救了之后,坐在地上号啕大哭……”
为了放弃轻生的念头,“如愿以偿”给自己找了很多事情做,考会计证、考研究生,甚至去参加司法考试.越有难度的事情,他越强迫自己去做.等他度过了那个最难熬的阶段,发现一切都开始慢慢好转起来,而且生活其实并不像他想得那么悲观和凄惨.“如愿以偿”对长风说：“得抑郁症的人,最重要的是给自己找个寄托、找点儿事做,有了精神支柱,才有战胜病魔的信心.”得知长风长时间失眠,“如愿以偿”建议他多看一些内容积极向上的书,或者,让大脑和心都能多休息.在书里,长风找到了久违的平静,他感到自己的心态一天比一天好,最起码不再有强烈的轻生念头.长风把自己的状态跟其他“郁友”分享.慢慢地,跟他一样,越来越多的“郁友”选择从书里寻找内心的平静.
相伴着去减肥,把抑郁细胞通通甩掉
几年下来,长风的精神比以前好了许多.此时,“阳光心理”论坛的发起人兼创始人去了国外,长风便担任起管理员的职务.根据自己的亲身经历,他知道抑郁症患者最怕的就是没有精神寄托,或者找不到可以聊的话题.长风在论坛上建立了不同的群,比如,从地域分为：北京群、天津群、上海群、内蒙古群等；从性别分为：男生群和女生群；从患病类型分为：强迫症群、产后抑郁症群、焦虑症群；从兴趣爱好分为：健身群、户外群、摄影群等.甚至还有抑郁症家属群、大学生群.因为有了不同种类的群,很多“郁友”都能找到自己感兴趣的内容,彼此之间的话更多了.“阳光心理”也从当初的几千人,发展为十几万人.在帮助别人的过程中,长风也感觉到了自己的价值,每天都活得很有劲.
大学毕业后,长风还找到了自己满意的工作.2008 年5 月11 日,因业绩突出,他被调往北京分公司.虽然工作繁忙,但作为管理员,他每天都会去“阳光心理”论坛看看.2012 年初,长风在北京买了房,组建了自己的家庭,生活渐渐步入正轨.有时出差到了哪个城市,长风都会组织当地的“郁友”聚聚会,在北京组织“郁友”聚会更是常事.
2012 年底,在北京朝阳区一家休闲书屋内,长风见到了几名抑郁症患者,有的虽然没见过面,但在论坛里都聊过,彼此之间并不陌生.聊了一个多小时,沙龙结束的时候,一位胖姑娘要了长风的电话号码,说以后有空儿想在网上跟他聊聊.长风爽快地答应了.此后几次活动中,长风又见到这位姑娘,可她总是坐在不起眼的地方听别人说话,自己很少说话.一次活动结束之后,长风主动要了她的,加她为好友.
女孩说自己叫“一月”,小时候特别瘦,谁见了都说她太瘦,还有人说她营养不良.父母为了让她长胖点儿,不停地给她补充营养,天天给她炖补品.上了初中之后,她的身体就像是吹了气,一下子鼓了起来,从最初的50 斤,迅速长到120 斤,成了小胖子.刚开始,她试过减肥,可越减越肥,体重很快超过了180 斤.大学毕业后,体重直接飙升到230 斤.
一次,她因为琐事跟室友争执,室友就恶言相向：“丑胖子,没人要！”这让她受到了极大的打击.大学毕业后,她不敢出门找工作,整天待在家里.由于长时间不跟外界接触,她患上了抑郁症,最严重的时候,一个月自杀了5次.“一月”告诉长风：“我妈说了,她不阻拦我死,可我前脚一走,她就后脚跟上,我去哪儿她去哪儿,她偷偷陪着我.我实在是太心疼我妈,才坚持了这么久.”“一月”的无助和绝望让长风深有感触,他不敢劝说太多,只是让她好好休息.
“一月”给了长风很大的启发,因为很多抑郁症患者都有不同程度的失眠,有的靠服药来对抗失眠,而很多药物中都含有激素,会使人发胖.长风想在“健身群”下面发起一个“减肥活动”,把所有要减肥的抑郁症患者聚集在一起,大家相互帮助,把体重减掉,同时也把抑郁细胞“减掉”.长风给大家定了一条规则,每天都来群里分享自己为减肥做了什么,他并不提倡节食,因为营养是必须要跟上的.
第一天,每个人都在分享自己的“战绩”,有的开始跑步,有的改吃减肥餐,有的选择了其他运动方式,群里一片积极向上的气氛.可几天下来,分享的人越来越少.“一月”私下对长风说：“实在是太累了,真不想动.”长风鼓励她：“即使你不为减重,运动一下,对身体总是好的.刚开始,我们可以不把要求定太高,第一个月争取能减掉3 斤,我来监督你,你加油试试.”最终,“一月”点头同意了.
那之后,只要见到科学有效的减肥方法,长风都会推荐给“一月”.一个月下来,“一月”竟然减掉了8 斤,这让她喜出望外.长风建议她把自己的“战况”分享给群里的“郁友”.看到“一月”的分享,群里沸腾了.受她的鼓舞,那些已经放弃减肥和运动的“郁友”又重新有了动力.
每天,“郁友”都在群里讨论怎么减肥健身,还有人晒出了自己的健身照.在大家的鼓励下,“一月”减掉了30 斤,原来的那个胖姑娘越来越苗条了.有一次,她对长风说：“以前我觉得很孤单,周围黑漆漆的,不知该往哪里走,但现在我仿佛有了目标.等我减到150 斤,我想出去找份工作, 同时好好照顾我妈.”听“一月”这么说,长风很欣慰.
2013 年底,长风开始慢跑,尝试着参加一些马拉松比赛,跑步给他带来了很多改变,让他的心态变得更积极.每天跑了多少公里,长风都会在微信里一一记录下来,并附上跑步时遇到的一些美丽风景.美丽的景色,多彩的颜色,花开、叶落,这些真真实实的存在,都让越来越多的“郁友”感受到了生命的美好.
抱团抗郁,给心灵注射一针“快乐药水”
2014 年初,长风已经彻底摆脱了抑郁症带来的折磨,为了帮助更多的抑郁症患者,他辞去了工作,成立了一家文化传播公司,专门做抑郁症方面的心理咨询,特别是大学生心理咨询.借鉴之前的“健身群”取得的良好效果,长风又组建了很多群,如“育儿群”“驴友群”等.每个群都有一两位病情比较稳定、心态比较积极,或者已经康复的抑郁症患者,在大家悲观的时候,给他们打打气.
2015 年7 月,“育儿群”加入了一名新成员,她自称“橘子妈”.“橘子妈”家住北京,因为6 岁的女儿特别爱吃橘子,而且像橘子一样水灵可爱,她便给自己取名“橘子妈”.生孩子之前,“橘子妈”的人生很顺利,大学毕业进入了一家传媒公司,丈夫是个IT 男,虽然不懂浪漫,但对她很好.结婚之后,他们很快有了孩子,而“橘子妈”的抑郁就是从怀孕时开始的.
分娩前一个月,“ 橘子妈” 开始在家里待产,丈夫提出让婆婆过来照顾她,但她觉得自己还能照顾自己,便没有让婆婆来.由于大多数时间都是自己一个人在家,丈夫回来的又晚,“橘子妈”总觉得没有个说话的人,心仿佛无处安放一样.而且,她变得敏感起来,只要丈夫露出一点儿不开心,她都会胡思乱想,觉得是不是自己怀孕变丑了,丈夫不像以前那么爱自己了.
“橘子妈”还没有来得及细细捋清自己的情绪,女儿出生了.孩子的降临,让她的生活变得一团乱,每天都手忙脚乱.听说溢奶容易让孩子窒息,她一夜要醒来十几次看女儿,孩子哭的时候她也经常跟着哭……看到下班回来的丈夫,她经常会忍不住抱怨几句.慢慢地,夫妻俩开始总为小事争吵不断.“橘子妈”越来越敏感多疑,她常常觉得丈夫变了心,然后跟他吵闹.吵得最厉害的一次,丈夫果断地提出离婚,这让“橘子妈”怎么都无法接受,头发开始大把大把地掉.经过检查,被确诊为产后抑郁症.通过药物治疗,“橘子妈”稍稍缓解了一些,但情况还不是太好.
刚开始,“橘子妈”加入的是“育儿群”,可经过一段时间的观察,长风发现：只要一提到孩子,“橘子妈”就特别容易紧张,好像危险时时缠绕在孩子身边.长风意识到,如果让她继续待在“育儿群”,或许会加重她的病情.得知她以前喜欢旅游,去过很多地方,长风建议她加入“驴友群”.
刚进入“驴友群”的时候,“橘子妈”很少说话.长风无意中在她 空间看到很多唯美的照片,甚至还看到“橘子妈”得过摄影类的奖项,便对她的摄影技术大加赞赏.之后,长风就会在群里提到“橘子妈”的摄影.一听说“橘子妈”摄影技术好,很多“郁友”纷纷向她请教摄影问题.一下子被人如此重视,“橘子妈”感觉到了前所未有的兴奋.
长风建议“橘子妈”,可以重新拾起自己的爱好,因为孩子已经上了幼儿园,她有了更多自己的时间,完全可以利用这些时间让自己生活得更好.一天,在长风的倡议下,群里的“郁友”周末去香山公园爬山,同时进行摄影活动.那次游玩回来,长风在群里举办了一个小型的摄影展,“橘子妈”拍摄的“蜻蜓和叶”被评为最佳照片.
在“驴友群”里,“ 橘子妈”慢慢找回了对生活的热情.那一次,长风跟“橘子妈”聊天时告诉她：“之前之所以感觉心无处安放,是因为你对自己产生了怀疑,怀疑自己做不好.但如果你告诉自己能做好,你就真的会越做越好.”也许是找回了信心,找回了对生活的热情,“橘子妈”的状态越来越好,现在成为群里的活跃人物,跟长风一起帮助了很多抑郁症患者.
接受采访时, 长风说：“ 在今天,抑郁症已经像感冒一样常见,只不过得病的人情况程度不一.正常人是很难想象那种痛苦的,抑郁症患者就像溺水的人,宁愿死掉,也不愿苦苦挣扎.只要你还能让他看到身边有人陪伴,而不是孤单一人,他也许还会再次站起来.得抑郁症的人,最重要的是给自己找个寄托、找点儿事做,我们抱团在一起,分享彼此的快乐和成长,给心灵注射一针‘快乐药水’,就是让彼此都有了精神支柱,有了战胜病魔的信心.”（文中人物均为化名）
心灵论文范文结:
关于本文可作为相关专业心灵论文写作研究的大学硕士与本科毕业论文心灵论文开题报告范文和职称论文参考文献资料。