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4个小妙招预防关节炎
关节是人体非常重要的组成部分,关节炎又是非常常见的高发骨科疾病,会带给老年人很大的危害.生活中预防关节炎的小妙招有哪些呢？
妙招一：多晒太阳
多晒太阳,每天与紫外线接触20~30 分钟.因为阳光可将维生素D 活化为维生素D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化.
妙招二：多做运动,减减肥
多做运动,增加关节活动度的锻炼,对预防骨关节炎也至关重要,可以减轻僵硬,增加关节活动量.减肥是非常有效的骨关节炎预防方法,患者体重与骨关节炎的严重程度呈正相关.减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的受力,而且还可以减少髌骨关节的受力,达到预防疾病发生、减轻症状、延缓病情发展的目的.
妙招三：注意饮食合理
类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物,像韭菜等,可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养,忌食生冷辛辣的食物,多吃温热的食物.研究发现,高抗氧化剂的摄取特别是维生素C 可保护关节,防止骨性关节炎进一步发展,故口服维生素C 有益.
妙招四：避免风寒湿邪侵袭,注意劳逸结合
要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等.夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等.秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭.临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本被控制,处于疾病恢复期,但往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度.
（刘昕冬）
预防论文范文结:
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