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6个步骤,学会和手机亲密有间

世界上最远的距离是,我在你身边,你却在玩手机.这虽是一句调侃,却也现实.有媒体调查显示,人们对手机的依赖程度比我们想象的更高,有五分之一的人每隔十几分钟就要看一次手机,有三分之一的人承认,如果在很短的时间内不用手机,他们就会感到焦虑.超过七成的人要在睡前使用手机,而走路、上厕所、乘坐交通工具是我们使用手机最频繁的场合.

我们的工作和生活已经离不开手机,但手机的过度使用正威胁着我们的心理健康.“手机控”们该如何摆脱手机对我们的控制呢?

关掉信息推送,给手机瘦身

一条信息推送经常会打乱我们的思维和手上正在做的事情,注意力被带走,从而浪费很多时间.如果不是特别重要的软件和消息,尽可能关闭推送和提示音,以保证不被不必要的消息打扰.删除不需要的应用软件,减少无目的的浏览时间.

不带手机进厕所和卧室

用手机聊天,购物,刷微博太兴奋而无法入睡……相信每个人都体验过.睡前看手机会推迟入睡时间,影响睡眠质量,不带手机进卧室和厕所是保证休息时间、提高办事效率最好的解决方式.

养成戴手表的习惯

本来想掏出手机看时间,顺便看看朋友圈吧,再刷刷微博,十几分钟转眼就过去了.

多思考,少搜索

因为对手机的依赖,我们的思维能力在下降,不认路,不记事,一切都交给手机.我们的大脑正在变得迟钝,思考时间在减少,动手能力也在下降.

适度社交

交际圈小,朋友少,想与外界联系又不积极主动的人更容易依赖手机.每天留出一定的时间和家人交流,这段时间里不要用手机.尝试把人际交往从手机里移到手机外,面对面的交流更能满足人际互动的心理需要.

培养其他兴趣点

兴趣少的人更容易靠手机消磨时间.增加体育运动或户外活动,如跑步、游泳、爬山、骑车等,以减少接触手机的时间.

玩手机是习惯性行为,如果我们能意识到手机依赖的危害,并努力控制,减少使用,就能收到一定的效果.

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