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宝宝夏日食欲差两多一少调饮食
近日天气持续高温.福州市晋安区的7岁小朋友萌萌的食欲跟着气温攀升越来越差,四肢乏力,腹胀不适,情绪也变得很容易烦躁,晚上睡眠不好,让焦急的父母束手无策.怎么吃才能给肠胃减负,使孩子们精神饱满地轻松度夏钥
夏季宝宝食欲不振,很大程度上是因为出汗多、消化液减少,导致消化功能降低、食欲大减,多为正常的生理现象,不必过于担心.通过“两多一少”的夏季饮食方式,既可让宝宝胃口大开,又可预防暑热伤身.
多吃清淡尧易消化的食品清淡饮食的概念是不油腻,并非以素菜为主,否则会导致孩子营养障碍.夏季也应注意给孩子补充鲜鱼、瘦肉、鲜蛋、鲜虾等,对于较小的孩子可做成鱼末、肉末、肝末粥,既易于消化又有营养.豆类和粗粮中含有丰富的维生素B,也可以在一定程度上缓解疲劳,增强免疫力.对于不爱吃饭的宝宝来说,换换口味吃面条也不错.此外,还要注意提高食物的烹调质量,尽量选择凉拌、蒸、煮等方式,既要有营养,又要注重食物的色、味、香、形,变换花样品种,使孩子吃得有滋有味.
多吃些蔬菜水果,多喝水例如香蕉含丰富的可溶性纤维,可帮助孩子调节肠胃功能.需要提醒的是,有些水果虽然含有丰富的维生素和水分,但同样含有较高的糖分,过多食用反而会伤脾胃.还需强调的是,宝宝在夏季一定要正常用餐,不能用果汁、水果来替代.温开水是宝宝夏季最好的饮料,可起到解暑与缓解便秘的双重作用.补水宜少量多次,不要等到宝宝口渴时才喝个够.
少吃甜食尧冷饮和油腻食物甜食中有较多的低分子糖,容易被消化吸收,最终造成食欲的降低,还会带来龋齿、肥胖的烦恼.尽量少喝碳酸类饮料,营养价值多不高,大都含有糖、香精、色素或添加了防腐剂、稳定剂、咖啡因等.家长尤其要注意的是节制孩子吃冷饮,小儿脾胃虚弱,胃肠黏膜比较娇嫩,对冷热刺激比较敏感,如果经常过食冷饮,使胃肠道受到持久的刺激,可影响胃液的正常分泌及胃肠的正常蠕动,引起消化不良、食欲减退、腹痛、腹泻.
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