毕业论文网
该文是关于越吃越饿论文范文，为你的论文写作提供相关论文资料参考。
越吃越饿，或是胰岛素和血糖捣鬼
□文/ 丁香
你有没有这样的经历：有时到了深夜饿了,吃了夜宵（还不少）再睡觉,结果第二天早上,反而会特别饿,甚至是被饿醒的.没错,这不是错觉,真的有些人会这样.那这是为什么呢？遇到相应的情况该怎么办？
你饿, 可能是身体在骗你
激素和血糖的波动,是影响食欲的关键.血糖降低,或是饥饿素升高,会让你觉得饥饿.吃下食物后,血糖会快速升高回来,你就觉得饱.吃饱的身体开始分泌“胰岛素”,分解葡萄糖产生能量,使血糖逐渐降下来,你会再次感到饥饿.所以,和胃排空食物才产生的“饥饿”不同的是,如果胰岛素和血糖捣鬼,胰岛素分泌过多、血糖过低,你的大脑也会欺骗你：我饿了.当然,食欲还受很多其他因素影响,但血糖和胰岛素的变化不能忽视.
胰岛素分泌越多, 越觉得饿
一般来说,吃东西后分泌的胰岛素越多,下一次吃东西前的饥饿感就会更强烈,也就是说会更加饥饿.不是所有人都会有“越吃越饿”的体验,“越吃越饿”的人可能血糖更不稳定、波动更大.而如果在睡前吃东西,尤其是选择那些高糖、高碳水化合物的食物,血糖升得就越高.为了促使进入体内的葡萄糖分解,胰岛会分泌更多胰岛素促进血液中的葡萄糖进入组织细胞,从而使血糖降低,并刺激饥饿中枢,产生饥饿感,于是你在睡觉中就饿了,甚至被饿醒.
除非你起来吃东西,消除掉饥饿感,否则一觉醒来时就会觉得特别饿,一不小心就失控地暴饮暴食了.
深夜饿了, 到底要不要吃？
如果你并没有过“ 晚上吃夜宵,早上更饿”的体验,饿了也可以适量吃点东西,只要不撑到睡不好觉就好.如果你属于“越吃越饿型”,就要注意了：
1.尽量避免高糖、高碳水化合物和高升糖指数的食物（糖、面包、饼干、泡面等）,这样也就避免了胰岛素的过度分泌.
2.适量选择牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋或小份蔬果.
3.如果预感到睡前会饿（比如没吃晚饭）,尽量赶在睡前2～3 小时吃东西.
4.尤其要提醒一下减肥中的朋友,不要不吃晚饭！因为你绝对会因为扛不住饥饿而去吃夜宵,不但减肥失败,还会越来越胖.
越吃越饿论文范文结:
大学硕士与本科越吃越饿毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料下载，关于免费教你怎么写越吃越饿方面论文范文。