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休息方式正确才有效
一项最新的调查显示,当前国人最大的感受就一个字———累.既然累了就需要休息,可您知道吗,休息也是一门深奥的学问,许多人的休息方式不科学,反而会导致身心疲惫,甚至影响到健康.那么,到底如何休息才是最有效的方法呢？
休息方式很重要面对疲劳,许多老人的第一反应就是“去躺躺吧”.睡眠的确是一种有效的休息方式,但它主要对睡眠不足的人或体力劳动者比较适用,对于脑力劳动者来说却并不适合,远没有闭目静息,让全身肌肉和神经完全放松后再活动活动来得有效,所以才会有睡上一天也不解乏的情况.
其实休息的真正含义是修复疲劳,放松神经,让您在重新投入生活的时候觉得自己又是一个精力充沛的新人.如果休息方式不能带来这种作用,那么无论躺多长时间,也得不到休息的效果.
换换休息内容更积极
国外专家曾经针对消除右手疲劳做过两个截然不同的试验：一个是两只手都处于静止休息的状态,另一个是在右手停下来休息的同时,让左手继续保持适当的活动.结果是第二种方法可以更快消除右手的疲劳感.专家因此得出结论,换换活动内容才是积极的休息方式.
举个例子来说吧：坐着玩牌时间久了,腿和脚就会出现浮肿的现象,要站起来活动几分钟才能恢复原状；连续几个小时读一本内容深奥的书籍后,会有种头脑发胀的感觉,此时如果换一本内容轻松的小说,大脑发胀的感觉就会消失很多,而且对小说中一些生动的故事情节也会记得清清楚楚.
这些例子都告诉我们,如果人体处于某种状态的时间太久,就会产生有损健康的不良效果,只有适时地改变才是最积极恰当的休息方式.
重燃生活热情是最好的休息事实上,大部分人的疲惫感都来自于对一成不变生活的厌倦,所以重新找回生活热情才是消除疲劳的最好办法.那么都有哪些有效的好办法呢？
1.运动缓解疲劳：别以为运动只会让人疲劳,其实它在一定程度上也是一种休息.生命在于运动,而且不同的人身体情况不一样,应制定不同的运动方案,让运动发挥出它最大的功效.
2.和家里以外的人打交道：社交或许会让老年人有点紧张,但也能让您真正地兴奋起来.每周拿出两三天与亲戚之外的人打交道,比如参加社区老年活动、与老友聚会等,不仅可以放松身心,也能让您心胸开阔起来.
3.来一次真正的旅行：旅行的真正意义在于您可以感受别样的风景、美食与感悟,这实际上也是一种休息.如果您没有时间去远方旅行,也可以在您熟悉的城市里找一条从未走过的街道来走,既体会陌生而新鲜的感觉,也让心情和头脑完全彻底地松弛下来.
4.学习一种新技艺：爱好与兴趣多了,大脑会不停更换内容,这也是种休息,而且休息的效果会更好一些.从这个周末起,试着找一种自己感兴趣的爱好来学,每次练习1 小时以上,您会体验到休息的效果.
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