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天冷热身这样做
头颈：右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,这样反复几次,同样的方式频率换左手重复动作.
肩部：左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作.
胸部：双手平举,做扩胸运动.
臀肌：左腿放在右腿上,保持弯曲.使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩.
大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈益,双手扶地支撑.
小腿：一条腿向前跨一大步,另一条腿不动,身体前压.
上背：直立,双手抓住与腹部齐高的扶手,后背反复弓起、下压.
下腰：仰卧,双腿弯曲,双手抱起小腿,尽量向胸部拉伸,保持几秒,复位.这样重复10次,每次30秒.
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