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和自己较劲使自己累
文■ 丛非从 编辑■ 孙立峰
你有没有这样的体验：经常觉得累,觉得压力大,其实也没干什么；经常觉得活着没意思,不知道自己到底想要什么；有时候清楚了自己要什么,有了努力方向,还没怎么干呢,就累了；然后打了鸡血,但坚持不了多久,不一会儿鸡血就干了.
怎么回事？这实际上是因为你内耗了.
我们都曾跟自己默默较劲
内耗的很大原因来自于你内心的要强,想要变得优秀.比如：
你想要好的成绩.虽然你想要的不是大富大贵,但是你总容易对自己外在不满意,希望自己事情做得更好,有更高的成绩,有好的品位、长相、知识……
你总是对自己的习惯不满意,想要好的习惯.希望自己能够坚持健身、节食、规律睡眠、做事有始有终、有执行力、有时间规划……
你总是对自己的性格不满意,想要很多好的人格特质：希望自己是个勇敢、坚强、乐观、勤劳、充实、果断……的人.
有时候你会在看到别人的时候,默默羡慕,寻思着我也想有这些.有时候你会在看到自己不够好的时候,感到丝丝心凉,想努力改变自己.更多的时候,你都在跟自己默默较劲：我要变得优秀起来.
也许你没有刻意罗列过你到底想要哪些优秀.但是这种默默较劲的感觉,我想你一定不陌生.
你想要的优秀很多.你的应对方式通常就是打鸡血,鼓励自己,要求自己,鞭策自己,骂自己.不停地给自己偷偷设定目标,方方面面.结果越打越累.结果就是你马不停蹄地在改变改变改变,努力努力努力,即使你的身体没有在努力,你的心也没有一刻放弃努力.于是就内耗了.
你想要做的越多,目标越是庞大,渺小感越是强烈,无力感越是强烈.
“一定”要,就出问题了
在现实生活中,你追求更好更优秀、想有某项好的特质是没有问题的,但是如果你“一定”要追求,就有问题了.
首先对自己伤害是巨大的.
尽管你在努力追求优秀,但不可否认的是,糟糕也一定会发生.因为没人可以做到事事、时时优秀.何况不一定发生了糟糕,只要你的标准和参照物有问题,你就很容易体验到糟糕.
每当你体验到差劲、懒惰、懦弱、拖延、虚度了时间、做错了事、早睡失败等时候,你怎么对待自己呢？
通常,会告诉自己这是不好的,不对的.你就开始讨厌自己,嫌弃自己,骂自己,恨不得扔掉自己,杀死自己.这时候你活在幻想里：要是我能够实现另外一个理想的自己,该有多好啊.
你越是讨厌糟糕的自己,你就越需要花精力来排斥自己,你就越来越累.做起事来就越来越力不从心,就会做得更差.然后更排斥自己,进入死循环.
拼命排斥,却摆脱不了.你体内就有两股真气在抵抗：一个说：我就是发生了.一个说：不许发生啊.世界上最艰难的战斗也莫过如此.
这就是内耗.内耗让你精疲力竭,让你的生活越来越不快乐.
人最大的内耗就是对自己的排斥.差劲让人痛苦,比起差劲更让人痛苦的是对自己差劲的排斥.
代价的第二个方面就是对他人伤害也很大.你越是内耗,你心情越容易糟糕,情绪容量越低,对别人的宽容度就越低,对别人的要求就会越高,这时候你也看不到别人的承受能力,只知道一味去要求.但是别人不是你啊,不像你这么能强迫自己,慢慢就不想跟你一起玩耍了,然后你就伤害关系,失去他了.
优秀时享受糟糕时接受
难道追求优秀、负责任、充实、勤劳、坚强这些都是错的吗？
不是的.追求优秀成绩、好的习惯和好的品质是很好的.让人痛苦的不是追求本身,而是对追求的执着.如果你的追求超出了能力、不符合情境,你的挫败是必然的.
当没有体验到优秀的时候,你怎么对自己就很重要了.你能允许自己有时候就是不好吗？你能允许自己有时候做错表现差吗？你能允许自己有时候不完美吗？你如果说,能啊,那,这次能允许吗？
健康的状态是,优秀的时候享受,糟糕的时候接受.有精力的时候努力,没精力的时候休息.接受A 和-A 交替存在,才是一个常态.更多时候,它是不受你控制的,不经意间-A 就发生了.如果一定会发生,为什么不是这次呢？
想好是可以的,可是不好了也别难为自己.好了更好,不好也没关系,也是可以的.你在意优秀很好,但是你别讨厌差劲啊.
当你允许的时候,你就不再排斥自己了,不再跟自己较劲了.
内耗降低,对外的精力就最大化了,反而是越做越好的.
明明该闭嘴减肥,却还是吃上了.吃了你就安心吃呗,下次再注意.自控力固然是好品质,但是没有人能一直都自控成功的.自责完了,就没有精力留给自控力了,就更没有力气和信心减肥了.所以别要求自己时时、事事都能强迫自己.
这就像是哪天突然磕着了受伤了,你还要骂自己不该受伤吗？
伤着了就是伤着了啊.但是如果你有一个“磕着自己就代表了愚蠢”的信念的时候,你就开始骂自己愚蠢了.
人生如此多艰,糟糕在所难免.别人还没来拆,别自己先拆起来了.受伤了,自己还得撒把盐,嫌弃自己一顿.何必呢？原谅自己这次就是糟糕就好了.
糟糕后,还嫌弃自己.就是内耗.糟糕后,原谅自己并安慰自己,就是积攒能量了.
如果你可以接纳自己,不再排斥自己.那恭喜你,这时候你终于可以看自己一眼了.你开始活在自己里,跟自己呆着了.内耗就拿掉了.
你依然可以追求优秀.只是当体验到不优秀的时候别再排斥自己.你可以和你的糟糕在一起,然后努力.并非先花时间去骂它排斥它.
不再大量内耗的时候,你的优秀就会自然发生.
轻而易举的优秀,是轻松快乐的优秀.可是文化和童年都给了你一种艰难的旅途——要优秀,就要苦大仇深.不相信优秀也可以轻松快乐.
当你愿意活在自己里,跟自己呆着的时候,自我反思才可能开始,成长也可能开始.你会发现为什么你这么排斥糟糕的自己.
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