关于老人方面函授毕业论文范文 与老人动辄气喘也要适当运动方面函授毕业论文范文

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老人动辄气喘也要适当运动

老人只要身体条件许可,就一定要坚持力所能及的运动.很多老人动辄气喘,稍活动后就呼吸急促,感觉透不过气来,需要大口呼吸.这种情况既有生理性气短的因素,也不能排除老年人本身患有常见的容易发生气促的慢性病,如慢支、哮喘、肺气肿等.但无论属于何种情况,都可采取适当措施帮助老人循序渐进动起来,达到有效健身、提高生活质量的目的.

老人最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式,运动后身体微微汗出,筋骨舒展,以不感到过度劳累为宜.

易气短喘息的老人首选的运动项目是打太极,因太极动作缓慢、流畅,在运动过程中同时有调息要求.如最常见的“气沉丹田”,要求练习者以意引气达于腹部,使之不能上浮.实际上这些练习对动则气喘的老人大有裨益.

老年人可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的具有中医养气功能的运动.此外,像慢跑、广播体操、踢毽子、打桌球、老人广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择.

如果开始时感到气喘,可以通过降低运动量、延长运动时间的方法解决,逐渐提高肺活量.

(摘自《老人报》)

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