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警惕瑜伽正在悄悄坑害女性
瑜伽（梵文YOGA音译）起源于古印度,原本是古印度僧人的一种修行方法,近些年已风靡全球.在中国,瑜伽也迅速成为都市女性最为推崇的一种时尚运动方式,其卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈,或者减轻关节炎等常见疾病的症状.
也许,瑜伽对我们的健康确有一些好处,每种运动也都有利有弊.但是,近日有骨科专家提醒,瑜伽的动作看似柔和,却是毁伤脊柱的运动,它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤概率要大得多,“瑜伽病”已成为一个新型病.
专家建议,并不是每个人都适合练瑜伽.女性应正确认识瑜伽,保持平和的心态,练习瑜伽时应充分考虑自己身体的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行、循序渐进的运动原则.如果急于求成、强度过大或者难度过高,就可能会导致运动损伤.尤其是孕妇运动一定要有专业的妇科、产科医生指导,不宜随意做剧烈运动.是时候该权衡一下瑜伽所付出的代价？
瑜伽标榜“包治百病”,实则“坑害”不少女性
瑜伽,原是一种古老而传统的健身养心方式,瑜伽的修炼即个体意识与宇宙本体的合一.在印度,瑜伽被认为是一门以感觉语言科学体系为基础理论的学科,是用“心”来感悟的.印度的瑜伽流派大都没有我们国内这些复杂的形体动作,并认为其妨碍了人们对瑜伽体系的学习与练习.
有调查显示,四分之一练习瑜伽的人都曾经受伤.2007年11月,有媒体报道,一个25岁女孩因为练瑜伽而受伤住院.她是左膝内侧韧带撕裂,至少需要休养两个月才能恢复.此前,有上海媒体报道,在虹口某小区论坛上有人称,自己参加的一期瑜伽班15个人中有6人拉伤或扭伤.
台湾近期一项研究也指出,部分长期练瑜伽的人,由于姿势不正确,或者用力过猛,出现了椎间盘退化、磨损等问题,有个30多岁的修炼者脊柱已退化得如60岁.美国旧金山的一位脊椎神经科医生,在瑜伽盛行起来后,得到一个“瑜伽医生”的外号,这位医生说,他每周治疗的病人中,有20～30个是因练习瑜伽不当导致患病的.
但是,许多人并没有怀疑过瑜伽,在受伤后也不会怪罪瑜伽,而是怪自己不小心.因此,瑜伽受伤的相关投诉很少,也未引起练习者的足够重视.
笔者调查发现,几乎所有瑜伽会所都在声称自己“正宗”,能颁发“国际通行”的瑜伽认证,而事实上全世界的瑜伽都没一个统一的标准,“国际通行”又从何谈起？利益驱动之下,瑜伽又撒了多少谎？
教练揭秘：瑜伽柔和动作里处处是陷阱
一位网名为“半路”的37岁瑜伽教练曾爆料说,瑜伽确实是一个美丽的梦,真实的情况是那些看似柔和的动作里处处是陷阱.“半路”说：“瑜伽本身就存在非常大的错误,理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导.我如果跟会员讲实话,会伤害到那些靠此吃饭的教练.那些女教练是带着伤病在教别人呀.如果不告诉会员,我良心上过不去.瑜伽是双输选择.”
2006年7月,“半路”在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》一文,然后开博客批评瑜伽,“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面一一进行了揭批.
体式：现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力,这会对关节造成损害.瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式,这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压,造成椎间盘和脊椎的伤病和老化.在瑜伽教学中,有一句标准的解说词是“达到身体的极限”,并提醒“感到疼痛就不要再做下去”,实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了.
呼吸：瑜伽的深呼吸不可以多做,做得多会使体内氧含量高,二氧化碳含量低,打破体内酸碱平衡,造成过度换气综合征.很多瑜伽老师一开口就说要“补氧”,声称头昏也没有关系,其实健康的人并不需要补什么氧气.
清洁法：瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术,还有盐水净胃术（喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐）、胶管净胃术（喝下盐水将胶管一端插入,身体前倾让胃中水通过胶管流尽）、盐水净鼻术（手执半壶温盐水,从一个鼻孔灌入,由另一鼻孔自然流出）……这些清洁方法违背常识,违背自然,有损健康,实属“杀鸡取卵”.
减肥：经常运动,科学饮食,即使不练瑜伽,坚持下来也能达到减肥效果.高温瑜伽被推崇为减肥良法,它要求练习者在练前3小时内不进食,在38～42℃的高温下练习1小时,练后3小时内不吃东西、少喝水,平时尽量吃素食.如此一来,高温练习瑜伽后,一般人的体重都会减轻,不过高温容易使人体液失衡,致人晕倒.
医生说法：瑜伽许多练习方法没有科学依据
瑜伽教练田甜认为瑜伽清洁法中的净肠术最有效果.她和学员经常一起在早上空腹状态下,喝进整杯的温淡盐水,做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作,不一会儿学员就“狂上厕所,大家排着队上”.如果还不行,就用手指刺激喉咙将废物吐出,起到排毒养颜的作用.
一位瑜伽学员王女士也十分认可清洁法.她称,会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术.将一条宽4指、长20多米的布带蘸温水,慢慢吞下,然后一点点将布带从胃里拉出来.“拉出来以后,它会带出很多残渣,还有血丝和血块.胃不像我们想象的那么弱,不会造成伤害.”王女士补充道.
河南省人民医院消化内科主任梁宝松指出,净胃术从医学上讲没有科学依据.一个布条吞入胃内再从里面拉出来,对人的食道会造成一定损伤,同时严重刺激人的咽部.对一个正常人,人为地喝进盐水促使其强烈呕吐,对健康没有什么好处,至少对食道或胃黏膜会有创伤.
梁宝松介绍,净肠术一般用于治疗严重便秘,且不适合经常使用.将盐水喝下然后呕吐,如果长期这样,胃液会腐蚀食道,“不管怎样,它是违背人体生理的”.而一些瑜伽教练竟会要求学员每次练习前先做清洁法,实属荒谬.
“瑜伽病”已渐成新病种,“孕妇瑜伽”更荒谬
某运动创伤治疗中心的执业医师谭秋翔,从2006年10月开始,每周都会接诊3～5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人,“接诊过不下百十例,都是上班族、时尚女性、30岁左右”,“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种.
谭秋翔说：“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主.最小的病人16岁,是跟着自己妈妈做瑜伽,造成小关节的错位.有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉,导致腰椎错位.造成椎间盘突出的也有.”
那么,一些瑜伽通用的体式是否对人体有害呢？比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式.河南省人民医院骨科专家高延征说,如果过度锻炼骆驼式,严重的时候会引起瘫痪,会引起环韧带往里面打折,损伤到颈椎,在医学上叫过伸性损伤.此外,莲花座式也对髋关节和膝关节不好,长期做的话,到老年后会产生一些副作用.
医生们尤其对“孕妇瑜伽”感到不可思议,他们认为“孕妇瑜伽”缺乏科学理论,很荒谬.首先瑜伽教练并不懂医学,他们盲目模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中,孕妇运动要有专业的妇科、产科医生去指导,不宜随意做剧烈运动.
(摘自人民健康网2018年9月17日)
瑜伽论文范文结:
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