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早上做错5件事毁健康
一日之计在于晨.但不是每天都会有一个好的开始,比如起床迟到、没时间吃早餐、堵车等.美国《男士健康》杂志撰文称,如果在早上起床后做了以下5件事,那么很有可能已经为健康埋雷.
1．错过早晨的太阳.很多人上午一直待在办公室里,直到吃午餐前都不会走出房间.美国西北大学范伯格医学院研究发现,错过早晨的阳光会干扰你的身体质量指数.每天早晨晒太阳的人与12点后接触阳光照射的人相比,身体质量指数更低,更不易长胖.
2．没有喝水.美国匹兹堡大学运动医学中心研究指出,早上不喝水,一整天身体都将处于缺水状态.法国一项最新研究报告则表明,当身体缺水的时候,人更容易发脾气,感到困惑和疲倦.
3．空腹运动.英国最新研究显示,不吃早餐就出去晨跑或做其他运动,会让人一整天心情暴躁,头晕脑胀.在运动前吃早餐的人,比不吃早餐的人做起事来更敏锐,心情也更愉快.
4．没摄入足够蛋白质.美国得克萨斯大学研究发现,在早餐时吃燕麦粥或一根香蕉,虽然也能填肚子,但是等到中餐或晚餐时才补充蛋白质,不利于肌肉生长.那些三餐都摄取30克蛋白质的人,其肌肉蛋白质的合成率,比吃同样份量蛋白质却只在晚餐时主要摄取的人高出25%.
5．路怒.无休止的塞车、生活和工作压力的加大,让路怒的人越来越多.瑞典一项研究显示,如果在上班路上为堵车大发脾气,不但会使当天早上心情不好,也易使整体生活品质下降.也就是说,我们对每天交通状况的感觉,不论好坏,都会影响到整体幸福感.
（摘自人民网）
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