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养精食物改善性功能
牡蛎 牡蛎含锌量最高,有“男子汉食物”的美称.锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢,可以提高精子活力和数量,并且能改善性功能.
葵花子 葵花子除了富含锌元素外,还含有丰富的维生素E,维生素E可以抗氧化,清除自由基,不仅对精子的生成及精子活力有益,还可以延缓衰老.
山楂 山楂富含维生素C,维生素C可以降低的凝集力,有利于液化.研究表明,山楂可以提升精子活力.
山羊肉 山羊肉富含左卡尼汀,左卡尼汀可促进脂类代谢,为细胞提供能量.左卡尼汀在男性附睾中的含量高出血液中上千倍,可以促进精子的成熟,提升精子活力.
沙丁鱼 沙丁鱼富含辅酶Q10,辅酶Q10为强抗氧化剂,可以抑制线粒体的过氧化,保护生物膜的完整性,增强免疫力.临床研究发现,沙丁鱼可以提升精子活力,另外对心脏也有益处.
山药 山药富含精氨酸,精氨酸能够参与精子的生成,有利于增加精子数量,提高精子活力.中医学认为山药可以补益肾气,并能补脾益肺,平补三焦,是药膳中的常用药物.
枸杞子 枸杞子中果糖含量丰富,而果糖在精囊腺中含量较高,其可以改善精囊腺功能,以提升精子活力.中医学认为枸杞子有补肾益精明目的功效.
深海鱼 深海鱼除了富含优质蛋白质、锌元素和维生素E外,还蕴含人体所需脂肪酸,脂肪酸对性激素的合成起到重要作用,如果缺乏,则可引起精子生成障碍及性欲下降.
海带 海带含钙、硒元素丰富,缺钙可以使精子活力下降,精子顶体蛋白酶活性降低,从而影响.
西红柿 西红柿富含番茄红素及维生素C,番茄红素可以改善前列腺功能,加上维生素C的抗氧化作用,可以帮助提升精子活力.
（吴秀全/文,据《健康时报》）
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